陳昱昇 2012/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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50.0 km | 05:12:26 | 06:14/km | 第32馬

101年全國開廣飛跑盃五十公里超級馬拉松錦標系列賽─台中場

官方成績
日期	2012-09-09
成績	05:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / 14
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'25")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'03"

15 km

(01:18'55")

00:26'24" (+00'21")

00:54'00" (+01'29")

20 km

(01:46'31")

00:27'36" (+01'33")

25 km

(02:16'13")

00:29'42" (+03'39")

00:59'59" (+07'28")

30 km

(02:46'30")

00:30'17" (+04'14")

35 km

(03:21'19")

00:34'49" (+08'46")

01:12'29" (+19'58")

40 km

(03:58'59")

00:37'40" (+11'37")

45 km

(04:32'40")

00:33'41" (+07'38")

01:10'24" (+17'53")

50 km

(05:09'23")

00:36'43" (+10'40")

Finish

(05:12:26)

日期: 2012-09-09 06:09 - 卡路里: 2475 Cal

雲林

陳昱昇

·

天氣熱，中間一度沒有冰塊，補給的小朋友還給我說留一些些給下午場用，聽了真給它3條線
廁所超遠的啦，上個廁所大概要200公尺遠

9月累積里程 : 200.06 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 920.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

david, EDS/Leo 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'08"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'23"	00:21'13"
5	05'15"	00:26'28"
6	05'09"	00:31'37"
7	05'08"	00:36'45"
8	05'21"	00:42'06"
9	05'06"	00:47'12"
10	05'19"	00:52'31"
11	05'04"	00:57'35"
12	05'12"	01:02'47"
13	05'28"	01:08'15"
14	05'12"	01:13'27"
15	05'28"	01:18'55"
16	05'17"	01:24'12"
17	05'42"	01:29'54"
18	05'15"	01:35'09"
19	05'18"	01:40'27"
20	06'04"	01:46'31"
21	05'35"	01:52'06"
22	05'36"	01:57'42"
23	05'28"	02:03'10"
24	07'31"	02:10'41"
25	05'32"	02:16'13"
26	05'33"	02:21'46"
27	06'18"	02:28'04"
28	06'30"	02:34'34"
29	05'33"	02:40'07"
30	06'23"	02:46'30"
31	07'02"	02:53'32"
32	05'55"	02:59'27"
33	07'41"	03:07'08"
34	08'01"	03:15'09"
35	06'10"	03:21'19"
36	08'41"	03:30'00"
37	06'33"	03:36'33"
38	09'01"	03:45'34"
39	06'20"	03:51'54"
40	07'05"	03:58'59"
41	06'17"	04:05'16"
42	06'45"	04:12'01"
43	06'30"	04:18'31"
44	07'38"	04:26'09"
45	06'31"	04:32'40"
46	07'21"	04:40'01"
47	10'32"	04:50'33"
48	06'13"	04:56'46"
49	06'15"	05:03'01"
50	06'22"	05:09'23"
50.5	05'47"	05:12'32"

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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