一_一ya 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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全馬 | 03:19:31 | 04:43/km | 第34馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	03:19:31
總名次	55 / -
分組名次	20 / -
平均速度	04:43/km

官方證書

一_一ya

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:41'36"

10 km

(00:41'36")

00:21'08" (+00'40")

15 km

(01:02'24")

00:20'48" (+00'20")

00:42'16" (+00'40")

20 km

(01:23'52")

00:21'28" (+01'00")

25 km

(01:46'08")

00:22'16" (+01'48")

00:45'32" (+03'56")

30 km

(02:09'24")

00:23'16" (+02'48")

35 km

(02:35'00")

00:25'36" (+05'08")

00:54'48" (+13'12")

40 km

(03:04'12")

00:29'12" (+08'44")

Finish

(03:19:31)

日期: 2013-11-24 08:00 - 總爬升: 141 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'42"

(20'42")

04'07"

5010 / 5010

2

21'07"

(41'49")

04'13" (+00'06")

4998 / 10008

3

20'52"

(01:02'41")

04'11" (+00'04")

4987 / 14995

4

21'32"

(01:24'13")

04'17" (+00'10")

5011 / 20006

5

04'23"

(01:28'36")

04'17" (+00'10")

1022 / 21029

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不夠冷~~
給 5 星

11月累積里程 : 278.65 km

GPX 上傳 | 11 years ago

wu, 黃銘益和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

wayne493 恭喜志遠差一點破3

2013-11-24 15:42 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~

2013-11-24 22:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'04"	00:08'04"
3	03'56"	00:12'00"
4	04'12"	00:16'12"
5	04'16"	00:20'28"
6	04'32"	00:25'00"
7	04'00"	00:29'00"
8	04'04"	00:33'04"
9	04'12"	00:37'16"
10	04'20"	00:41'36"
11	04'16"	00:45'52"
12	04'00"	00:49'52"
13	04'04"	00:53'56"
14	03'56"	00:57'52"
15	04'32"	01:02'24"
16	04'20"	01:06'44"
17	04'20"	01:11'04"
18	04'20"	01:15'24"
19	04'16"	01:19'40"
20	04'12"	01:23'52"
21	04'16"	01:28'08"
22	04'32"	01:32'40"
23	04'24"	01:37'04"
24	04'28"	01:41'32"
25	04'36"	01:46'08"
26	04'36"	01:50'44"
27	04'36"	01:55'20"
28	04'40"	02:00'00"
29	04'32"	02:04'32"
30	04'52"	02:09'24"
31	05'00"	02:14'24"
32	05'04"	02:19'28"
33	05'12"	02:24'40"
34	04'44"	02:29'24"
35	05'36"	02:35'00"
36	05'16"	02:40'16"
37	07'08"	02:47'24"
38	04'40"	02:52'04"
39	06'08"	02:58'12"
40	06'00"	03:04'12"
41	07'20"	03:11'32"
43.0	01'35"	03:14'44"

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