王英豪 2013/11/24 訓練日誌

王英豪彰化
ID 36121

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王英豪

全馬 | 03:34:40 | 05:05/km | 第14馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	03:34:40
總名次	146 / -
分組名次	47 / -
平均速度	05:05/km

官方證書

王英豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'38")

00:15'38"

00:39'59"

10 km

(00:39'59")

00:24'21" (+08'43")

15 km

(01:04'08")

00:24'09" (+08'31")

00:48'56" (+08'57")

20 km

(01:28'55")

00:24'47" (+09'09")

25 km

(01:54'15")

00:25'20" (+09'42")

00:50'59" (+11'00")

30 km

(02:19'54")

00:25'39" (+10'01")

35 km

(02:46'09")

00:26'15" (+10'37")

00:52'53" (+12'54")

40 km

(03:12'47")

00:26'38" (+11'00")

Finish

(03:34:40)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 20 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

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配合天時(天空作美.涼爽天候).地利(賽道不錯.補給很讚).人和(精神愉快.身體無恙).這場神岡馬好多人都破PB了.當然我也不例外囉.晶片時間:3小時34分40秒.比北港馬足足少了5分鐘!而且重點是跑完之後身體也沒有任何異狀耶!哈.哈.哈..

賽前宣言: 第一次跑神岡馬.大家加油..

11月累積里程 : 402.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

林哲正, 小P 和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

onion 恭喜完賽！成績好好。

2013-11-25 11:08 ·

1 個人推

洪美蓮大哥:你全馬還真快!!跑量又多!!

2013-11-26 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'15"	00:00'15"
2	00'45"	00:01'00"
3	04'53"	00:05'53"
4	04'49"	00:10'42"
5	04'56"	00:15'38"
6	05'12"	00:20'50"
7	04'38"	00:25'28"
8	04'39"	00:30'07"
9	05'00"	00:35'07"
10	04'52"	00:39'59"
11	04'53"	00:44'52"
12	04'40"	00:49'32"
13	04'43"	00:54'15"
14	04'48"	00:59'03"
15	05'05"	01:04'08"
16	04'56"	01:09'04"
17	05'10"	01:14'14"
18	04'56"	01:19'10"
19	04'58"	01:24'08"
20	04'47"	01:28'55"
21	04'51"	01:33'46"
22	05'25"	01:39'11"
23	05'13"	01:44'24"
24	04'53"	01:49'17"
25	04'58"	01:54'15"
26	05'02"	01:59'17"
27	05'17"	02:04'34"
28	04'56"	02:09'30"
29	05'06"	02:14'36"
30	05'18"	02:19'54"
31	05'18"	02:25'12"
32	05'11"	02:30'23"
33	05'05"	02:35'28"
34	05'18"	02:40'46"
35	05'23"	02:46'09"
36	05'34"	02:51'43"
37	05'36"	02:57'19"
38	05'08"	03:02'27"
39	05'14"	03:07'41"
40	05'06"	03:12'47"
41	05'13"	03:18'00"
42	05'03"	03:23'03"
41.9	-14'-41"	03:23'55"