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    傅仕熙 桃園
    ID 1645
    81 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    傅仕熙
    全馬 | 03:55:52 | 05:35/km | 第39馬
    2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松
    官方成績
    日期2013-11-24
    成績03:55:52
    總名次329 / -
    分組名次85 / -
    平均速度05:35/km
    官方證書
    傅仕熙

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'27")
    00:26'27" (+00'32")00:52'48" (+00'56")
    10 km(00:52'48")
    00:26'21" (+00'26")
    15 km(01:18'43")
    00:25'55"00:51'52"
    20 km(01:44'40")
    00:25'57" (+00'02")
    25 km(02:12'14")
    00:27'34" (+01'39")00:55'36" (+03'44")
    30 km(02:40'16")
    00:28'02" (+02'07")
    35 km(03:10'32")
    00:30'16" (+04'21")01:01'29" (+09'37")
    40 km(03:41'45")
    00:31'13" (+05'18")
    Finish(03:55:52)

    日期: 2013-11-24 06:03 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
    桃園
    傅仕熙
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    桃園
    傅仕熙
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    桃園
    傅仕熙
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    桃園
    傅仕熙
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    桃園
    傅仕熙
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    前面十公里就覺得今天跑得比平常順,加上太陽還沒出來,天氣涼涼的很舒服,來到十幾公里仍然沒感覺到疲憊,感覺自己今天很有機會sub4,利用怠速來做休息,當太陽慢慢升起,也已經跑到潭雅神自行車道了,以前跑過一次自行車道,所以整個環境算熟悉。前兩小時就跑了23公里,人在能破記錄時,身體就不容易疲憊,來到30公里後,才有些微疲憊感,到34公里後是最難熬的,但知道只要維持住每公里六分速,一定能sub4,後面補給站就補充運動飲料、水及香蕉,只有在補給時外,全程都沒用走的。這場路線都是平路,很好配速很好跑,最後也順利在3:55:52分完賽,終於達成第一次sub4,真的很開心。
    寄物要照號碼,但後面看不到號碼區間,所以很混亂。起跑點空間太小,人太多。補給該有的都有,路線很好跑都平路。終點領取物品的動線不錯,也很快很有效率,算是還可以的賽事。
    這場比賽XT馬拉松錶一開始偵測到為室內,重新開機,所以前面五百公尺三分鐘沒紀錄到。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 199.02 km ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    王同安, 張銀聯 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    205'10"00:10'33"
    304'58"00:15'31"
    405'19"00:20'50"
    505'37"00:26'27"
    605'32"00:31'59"
    704'44"00:36'43"
    805'37"00:42'20"
    905'13"00:47'33"
    1005'15"00:52'48"
    1105'07"00:57'55"
    1204'49"01:02'44"
    1304'57"01:07'41"
    1405'26"01:13'07"
    1505'36"01:18'43"
    1605'20"01:24'03"
    1705'26"01:29'29"
    1804'55"01:34'24"
    1905'12"01:39'36"
    2005'04"01:44'40"
    2105'31"01:50'11"
    2205'27"01:55'38"
    2305'31"02:01'09"
    2405'24"02:06'33"
    2505'41"02:12'14"
    2606'02"02:18'16"
    2705'32"02:23'48"
    2805'21"02:29'09"
    2905'31"02:34'40"
    3005'36"02:40'16"
    3105'59"02:46'15"
    3205'41"02:51'56"
    3305'58"02:57'54"
    3406'28"03:04'22"
    3506'10"03:10'32"
    3606'11"03:16'43"
    3706'22"03:23'05"
    3806'04"03:29'09"
    3906'15"03:35'24"
    4006'21"03:41'45"
    4106'31"03:48'16"
    41.805'54"03:52'54"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
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    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
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    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
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    10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km
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    10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km
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    00:13:02
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    10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km
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    10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km
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    10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km
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