泡泡田(新竹瘋) 2013/12/01 訓練日誌

泡泡田(新竹瘋) 新竹
ID 4053

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泡泡田(新竹瘋)

全馬 | 04:54:16 | 06:58/km | 第11馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	04:54:16
總名次	773 / 1459
分組名次	199 / 401
平均速度	06:58/km

官方證書

泡泡田(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:32'22" (+01'23")

15 km

(01:36'28")

00:33'07" (+02'08")

01:05'54" (+02'33")

20 km

(02:09'15")

00:32'47" (+01'48")

25 km

(02:43'24")

00:34'09" (+03'10")

01:08'49" (+05'28")

30 km

(03:18'04")

00:34'40" (+03'41")

35 km

(03:54'19")

00:36'15" (+05'16")

01:11'48" (+08'27")

40 km

(04:29'52")

00:35'33" (+04'34")

Finish

(04:54:16)

日期: 2013-12-01 07:02 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2628 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'23" (+00'23")

1011 / 1011

06'09"

(12'37")

06'07" (+00'07")

1003 / 2014

06'21"

(18'58")

06'18" (+00'18")

1007 / 3021

06'08"

(25'06")

06'04" (+00'04")

1009 / 4031

06'07"

(31'13")

06'04" (+00'04")

1007 / 5038

展開計圈分析

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賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.00 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 2222.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

lihung_lee, Clinton 和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

泡泡田(新竹瘋) 樓上2位比較厲害啦,都晉升到超馬等級了
是說要到哪一天我才有機會進4小時呢...

2013-12-02 12:11 ·

Clinton 厲害!恭喜完賽

2013-12-11 17:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'19"	00:18'51"
4	06'05"	00:24'56"
5	06'03"	00:30'59"
6	07'04"	00:38'03"
7	06'00"	00:44'03"
8	06'56"	00:50'59"
9	06'11"	00:57'10"
10	06'11"	01:03'21"
11	07'14"	01:10'35"
12	06'12"	01:16'47"
13	06'16"	01:23'03"
14	07'13"	01:30'16"
15	06'12"	01:36'28"
16	07'21"	01:43'49"
17	06'07"	01:49'56"
18	06'13"	01:56'09"
19	06'51"	02:03'00"
20	06'15"	02:09'15"
21	08'38"	02:17'53"
22	06'10"	02:24'03"
23	06'10"	02:30'13"
24	07'05"	02:37'18"
25	06'06"	02:43'24"
26	07'39"	02:51'03"
27	06'11"	02:57'14"
28	06'17"	03:03'31"
29	08'20"	03:11'51"
30	06'13"	03:18'04"
31	07'50"	03:25'54"
32	06'16"	03:32'10"
33	06'15"	03:38'25"
34	09'52"	03:48'17"
35	06'02"	03:54'19"
36	06'19"	04:00'38"
37	08'29"	04:09'07"
38	07'08"	04:16'15"
39	06'56"	04:23'11"
40	06'41"	04:29'52"
41	08'41"	04:38'33"
42	10'10"	04:48'43"
42.6	09'46"	04:54'15"