胡凱華 2017/09/03 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

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胡凱華

3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:04:00

2017 年LAVA TRI 鐵人三項賽-台南馬沙溝站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-09-03
成績	02:04:00
總名次	12 / 786
分組名次	3 / 151
平均速度

官方證書

胡凱華

日期: 2017-09-03 06:45 - 地點: 馬沙溝 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+02'46")

1000 / 1000

04'17"

(08'25")

04'17" (+02'56")

1000 / 2000

04'12"

(12'37")

04'12" (+02'51")

1000 / 3000

01'14"

(13'52")

04'15" (+02'54")

293 / 3293

03'10"

(17'03")

03'10" (+01'49")

1000 / 4293

展開計圈分析

01'37"

(18'41")

01'37" (+00'16")

1000 / 5293

01'35"

(20'16")

01'35" (+00'14")

1000 / 6293

01'33"

(21'50")

01'33" (+00'12")

1000 / 7293

01'24"

(23'14")

01'24" (+00'03")

1000 / 8293

01'23"

(24'38")

01'23" (+00'02")

1000 / 9293

01'24"

(26'03")

01'24" (+00'03")

1000 / 10293

01'30"

(27'33")

01'30" (+00'09")

1000 / 11293

01'23"

(28'56")

01'23" (+00'02")

1000 / 12293

01'26"

(30'23")

01'26" (+00'05")

1000 / 13293

01'27"

(31'50")

01'27" (+00'06")

1000 / 14293

01'36"

(33'27")

01'36" (+00'15")

1000 / 15293

01'29"

(34'56")

01'29" (+00'08")

1000 / 16293

01'31"

(36'28")

01'31" (+00'10")

1000 / 17293

01'40"

(38'08")

01'40" (+00'19")

1000 / 18293

01'31"

(39'39")

01'31" (+00'10")

1000 / 19293

01'34"

(41'14")

01'34" (+00'13")

1000 / 20293

01'43"

(42'57")

01'43" (+00'22")

1000 / 21293

01'42"

(44'39")

01'42" (+00'21")

1000 / 22293

01'34"

(46'14")

01'34" (+00'13")

1000 / 23293

01'36"

(47'50")

01'36" (+00'15")

1000 / 24293

01'27"

(49'18")

01'27" (+00'06")

1000 / 25293

01'21"

(50'40")

01'21"

1000 / 26293

01'21"

(52'02")

01'21"

1000 / 27293

01'26"

(53'28")

01'26" (+00'05")

1000 / 28293

01'30"

(54'58")

01'30" (+00'09")

1000 / 29293

01'25"

(56'24")

01'25" (+00'04")

1000 / 30293

01'27"

(57'52")

01'27" (+00'06")

1000 / 31293

01'30"

(59'23")

01'30" (+00'09")

1000 / 32293

01'30"

(01:00'53")

01'30" (+00'09")

1000 / 33293

01'32"

(01:02'25")

01'32" (+00'11")

1000 / 34293

01'34"

(01:04'00")

01'34" (+00'13")

1000 / 35293

01'41"

(01:05'41")

01'41" (+00'20")

1000 / 36293

01'35"

(01:07'17")

01'35" (+00'14")

1000 / 37293

01'42"

(01:09'00")

01'42" (+00'21")

1000 / 38293

01'45"

(01:10'46")

01'45" (+00'24")

1000 / 39293

01'48"

(01:12'35")

01'48" (+00'27")

1000 / 40293

01'36"

(01:14'11")

01'36" (+00'15")

1000 / 41293

01'33"

(01:15'45")

01'33" (+00'12")

1000 / 42293

01'41"

(01:17'26")

01'41" (+00'20")

1000 / 43293

01'03"

(01:18'29")

05'35" (+04'14")

189 / 43482

04'42"

(01:23'12")

04'42" (+03'21")

1000 / 44482

04'43"

(01:27'56")

04'43" (+03'22")

1000 / 45482

04'44"

(01:32'40")

04'44" (+03'23")

1000 / 46482

04'50"

(01:37'30")

04'50" (+03'29")

1000 / 47482

04'43"

(01:42'14")

04'43" (+03'22")

1000 / 48482

04'51"

(01:47'06")

04'51" (+03'30")

1000 / 49482

04'39"

(01:51'45")

04'39" (+03'18")

1000 / 50482

04'40"

(01:56'25")

04'40" (+03'19")

1000 / 51482

04'26"

(02:00'52")

04'26" (+03'05")

1000 / 52482

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20170903 馬沙溝標鐵之我又第三了
暑假之後的第一場比賽因為海浪太大游泳取消改成3KM路跑
感覺有點可惜,但是天候不佳,也只能接受了,
基本上都是在按照自己的預設的速度再跑
自行車比去年還稍快,結果剛轉換成路跑的時候有點感覺要抽筋了
還好跑了1K之後就比較順,最後得到M40分組第三
這已經是連續五個鐵人賽的第三名
這紀錄會不會延續下去呢? 請拭目以待
這次比較特別的是代表277參加俱樂部對抗賽
結果我們拿到了團體第一名,可以享有一場標鐵免費參加
算是額外的收穫接下來今年的A級賽事113要登場了
這次的目標先講出來讓大家笑一下
就是不自量力但是全力以赴的挑戰五小時完賽
加油加油

賽前宣言: 113之前的模擬考

賽後評分: 可惜風浪太大三鐵改成二鐵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯威傑, 陳宗麟和其他 7 人說推

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smallping 帥

2017-09-04 06:46 ·

1 個人推

王政資胡老師加油！

2017-09-04 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'18"	00:08'26"
3	04'12"	00:12'38"
4	03'57"	00:16'35"
5	01'38"	00:18'13"
6	01'35"	00:19'48"
7	01'36"	00:21'24"
8	01'28"	00:22'52"
9	01'24"	00:24'16"
10	01'23"	00:25'39"
11	01'28"	00:27'07"
12	01'27"	00:28'34"
13	01'25"	00:29'59"
14	01'28"	00:31'27"
15	01'30"	00:32'57"
16	01'32"	00:34'29"
17	01'32"	00:36'01"
18	01'40"	00:37'41"
19	01'33"	00:39'14"
20	01'34"	00:40'48"
21	01'41"	00:42'29"
22	01'41"	00:44'10"
23	01'37"	00:45'47"
24	01'35"	00:47'22"
25	01'33"	00:48'55"
26	01'22"	00:50'17"
27	01'19"	00:51'36"
28	01'26"	00:53'02"
29	01'31"	00:54'33"
30	01'26"	00:55'59"
31	01'30"	00:57'29"
32	01'26"	00:58'55"
33	01'33"	01:00'28"
34	01'30"	01:01'58"
35	01'34"	01:03'32"
36	01'42"	01:05'14"
37	01'36"	01:06'50"
38	01'39"	01:08'29"
39	01'47"	01:10'16"
40	01'49"	01:12'05"
41	01'43"	01:13'48"
42	01'31"	01:15'19"
43	01'35"	01:16'54"
44	04'03"	01:20'57"
45	04'41"	01:25'38"
46	04'49"	01:30'27"
47	04'45"	01:35'12"
48	04'49"	01:40'01"
49	04'42"	01:44'43"
50	04'51"	01:49'34"
51	04'38"	01:54'12"
52	04'32"	01:58'44"
53	04'25"	02:03'09"
53.3	04'09"	02:04'33"