Herbie Hsu 2017/10/01 訓練日誌

Herbie Hsu 新竹
ID 99273

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Herbie Hsu

半馬 | 05:53:39 | 16:45/km | 第3半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'57")

00:43'57"

01:58'10"

10 km

(01:58'10")

01:14'13" (+30'16")

15 km

(03:28'52")

01:30'42" (+46'45")

03:22'56" (+24'46")

20 km

(05:21'06")

01:52'14" (+08'17")

Finish

(05:53:39)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'44")

1000 / 1000

09'15"

(18'06")

09'15" (+03'08")

1000 / 2000

11'50"

(29'57")

11'50" (+05'43")

1000 / 3000

06'07"

(36'04")

06'07"

1000 / 4000

07'52"

(43'57")

07'52" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違的越野賽~ 希望快樂玩賽~

賽後評分: 路徑規劃超棒~跑山獸的比賽就是品質保證
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

blue, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

馬松華午安。運動愉快

2017-10-01 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'15"	00:18'06"
3	11'51"	00:29'57"
4	06'07"	00:36'04"
5	07'53"	00:43'57"
6	10'37"	00:54'34"
7	08'15"	01:02'49"
8	20'54"	01:23'43"
9	14'31"	01:38'14"
10	19'56"	01:58'10"
11	15'44"	02:13'54"
12	16'52"	02:30'46"
13	12'49"	02:43'35"
14	18'04"	03:01'39"
15	27'13"	03:28'52"
16	12'37"	03:41'29"
17	12'48"	03:54'17"
18	14'32"	04:08'49"
19	37'30"	04:46'19"
20	34'47"	05:21'06"
21	21'51"	05:42'57"
22	07'11"	05:50'08"
22.5	06'46"	05:53'43"