ChiangYu🆕♾ 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

23.0 km | 03:28:14 | 09:03/km | 第3半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	03:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:12'12"

10 km

(01:12'12")

00:38'02" (+03'52")

15 km

(01:46'48")

00:34'36" (+00'26")

01:13'15" (+01'03")

20 km

(02:25'27")

00:38'39" (+04'29")

Finish

(03:28:14)

日期: 2017-10-08 06:30 - 總爬升: 310 m - 地點: 織足藏樂館 - 天氣: 好熱啊 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'47")

05'48"

1000 / 2000

3

06'32"

(18'19")

06'32" (+00'44")

1000 / 3000

4

09'25"

(27'45")

09'25" (+03'37")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'09")

06'24" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完忘記按錶了，晶片時間02：46：38完賽。

賽前宣言: 嘎油

賽後評分: 補給還OK，天氣好熱，有冰塊冰水降溫更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.65 km

mizuno wave rider19小黃2號累積 : 719.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 徐坦克和其他 336 人說推

·

觀看另 49 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜完賽初半馬~

2017-10-18 21:11 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-11-02 05:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	06'32"	00:18'20"
4	09'26"	00:27'46"
5	06'24"	00:34'10"
6	09'21"	00:43'31"
7	08'18"	00:51'49"
8	07'04"	00:58'53"
9	06'47"	01:05'40"
10	06'32"	01:12'12"
11	06'35"	01:18'47"
12	06'08"	01:24'55"
13	08'08"	01:33'03"
14	06'49"	01:39'52"
15	06'56"	01:46'48"
16	09'10"	01:55'58"
17	07'32"	02:03'30"
18	07'45"	02:11'15"
19	07'17"	02:18'32"
20	06'55"	02:25'27"
21	07'51"	02:33'18"
22	07'09"	02:40'27"
23	14'38"	02:55'05"
23.9	35'04"	03:28'14"

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