真心傻瓜 2017/10/08 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

真心傻瓜

23.0 km | 02:39:06 | 06:55/km | 第11半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	02:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+02'12")

01:11'37" (+00'52")

10 km

(01:11'37")

00:36'32" (+03'39")

15 km

(01:44'30")

00:32'53"

01:10'45"

20 km

(02:22'22")

00:37'52" (+04'59")

Finish

(02:39:06)

日期: 2017-10-08 06:31 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1656 Cal - 總步數: 25969 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'39" (+00'59")

1006 / 1006

169 / 88

06'33"

(13'15")

06'31" (+00'51")

1004 / 2010

170 / 90

07'03"

(20'18")

07'00" (+01'20")

1006 / 3016

167 / 85

08'44"

(29'02")

08'42" (+03'02")

1002 / 4018

149 / 76

06'07"

(35'09")

06'04" (+00'24")

1007 / 5025

168 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: Go Go

賽後評分: 一開始上坡很硬斗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.36 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 389.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉志偉, 智源和其他 11 人說推

留言

TINA 恭喜完賽

2017-10-08 13:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'33"	00:13'15"
3	07'03"	00:20'18"
4	08'44"	00:29'02"
5	06'03"	00:35'05"
6	08'17"	00:43'22"
7	08'11"	00:51'33"
8	06'48"	00:58'21"
9	06'26"	01:04'47"
10	06'50"	01:11'37"
11	06'40"	01:18'17"
12	06'13"	01:24'30"
13	07'10"	01:31'40"
14	06'14"	01:37'54"
15	06'36"	01:44'30"
16	08'49"	01:53'19"
17	07'18"	02:00'37"
18	08'28"	02:09'05"
19	07'12"	02:16'17"
20	06'05"	02:22'22"
21	05'39"	02:28'01"
22	05'51"	02:33'52"
22.8	06'22"	02:39'13"