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    神速阿鴻 高雄
    ID 319036
    84 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    神速阿鴻
    23.0 km | 02:38:33 | 06:53/km | 第10半馬
    襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽
    官方成績
    日期2017-10-08
    成績02:38:33
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:53/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'36")
    		00:29'36"01:03'05"
    10 km(01:03'05")
    		00:33'29" (+03'53")
    15 km(01:34'25")
    		00:31'20" (+01'44")01:11'19" (+08'14")
    20 km(02:14'24")
    		00:39'59" (+10'23")
    Finish(02:38:33)

    日期: 2017-10-08 06:30 - 地點: 社頭襪子芭樂市集 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'07" (+00'01")1000 / 1000
    2
    05'06"  (10'13")
    		05'06"1000 / 2000
    3
    05'41"  (15'54")
    		05'41" (+00'35")1000 / 3000
    4
    07'51"  (23'46")
    		07'51" (+02'45")1000 / 4000
    5
    05'38"  (29'24")
    		05'38" (+00'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'35"  (38'00")
    		08'35" (+03'29")1000 / 6000
    7
    06'53"  (44'53")
    		06'53" (+01'47")1000 / 7000
    8
    05'41"  (50'35")
    		05'41" (+00'35")1000 / 8000
    9
    06'10"  (56'45")
    		06'10" (+01'04")1000 / 9000
    10
    05'46"  (01:02'32")
    		05'46" (+00'40")1000 / 10000
    11
    05'08"  (01:07'41")
    		05'08" (+00'02")1000 / 11000
    12
    05'59"  (01:13'40")
    		05'59" (+00'53")1000 / 12000
    13
    06'29"  (01:20'10")
    		06'29" (+01'23")1000 / 13000
    14
    06'41"  (01:26'52")
    		06'41" (+01'35")1000 / 14000
    15
    06'30"  (01:33'23")
    		06'30" (+01'24")1000 / 15000
    16
    07'08"  (01:40'31")
    		07'08" (+02'02")1000 / 16000
    17
    07'42"  (01:48'14")
    		07'42" (+02'36")1000 / 17000
    18
    07'26"  (01:55'40")
    		07'26" (+02'20")1000 / 18000
    19
    07'51"  (02:03'31")
    		07'51" (+02'45")1000 / 19000
    20
    08'17"  (02:11'49")
    		08'17" (+03'11")1000 / 20000
    21
    09'34"  (02:21'24")
    		09'34" (+04'28")1000 / 21000
    22
    09'06"  (02:30'30")
    		09'06" (+04'00")1000 / 22000
    23
    05'15"  (02:35'46")
    		07'44" (+02'38")678 / 22678
    高雄
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    1、薯條🍟三兄弟第一次合體，路跑成功😆

    2、跑前2天晚睡因而睡眠不充足，加上2～11K長達10K的山路起落，真是太折騰人，連我也拜服了！囧
    #充足睡眠💤好重要！

    2、體力爆點：16K，20K，步兵一直走，興奮看見最後1K，卻也後繼無力、心有餘而力不足，總算超半馬23K完賽了！

    3、這場賽事物資豐富有質感，唯一恐怖的，就是山路綿延不絕10K，沒有三兩三，怎能上梁山呢！
    #我還是適合平地咖

    4、遇見跑者咩，雖體力透支，但超療癒😂

    #馬拉松賽式

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 無
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 162.30 km Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    人渝🏊‍♀️🐟, 史玉遷 和其他 12 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    205'06"00:10'13"
    305'42"00:15'55"
    408'03"00:23'58"
    505'38"00:29'36"
    608'36"00:38'12"
    707'07"00:45'19"
    805'48"00:51'07"
    906'11"00:57'18"
    1005'47"01:03'05"
    1105'22"01:08'27"
    1206'00"01:14'27"
    1306'45"01:21'12"
    1406'42"01:27'54"
    1506'31"01:34'25"
    1608'12"01:42'37"
    1707'42"01:50'19"
    1807'43"01:58'02"
    1908'04"02:06'06"
    2008'18"02:14'24"
    2110'05"02:24'29"
    2209'07"02:33'36"
    22.707'48"02:38'54"

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