徐智謀 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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半馬 | 01:30:19 | 04:16/km | 第14半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40"

00:40'19"

10 km

(00:40'19")

00:20'39" (+00'59")

15 km

(01:02'59")

00:22'40" (+03'00")

00:45'13" (+04'54")

20 km

(01:25'32")

00:22'33" (+02'53")

Finish

(01:30:19)

日期: 2017-10-14 11:17 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 16236 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'57"

(03'57")

03'56" (+00'04")

1001 / 1001

181 / 139

2

03'54"

(07'51")

03'52"

1006 / 2007

180 / 143

3

03'58"

(11'49")

03'56" (+00'04")

1008 / 3016

180 / 140

4

03'57"

(15'46")

03'55" (+00'03")

1005 / 4021

179 / 141

5

03'56"

(19'42")

03'55" (+00'03")

1001 / 5023

180 / 141

展開計圈分析

一早下雨只好中午跑線上馬拉松半馬!天氣涼爽!5k和10k都破PB，後面就輕鬆跑完就好，不然快爆掉!

賽前宣言: 參加半馬~盡力跑跑當作訓練!

賽後評分: 時間地點很自由!
給 4 星

10月累積里程 : 338.35 km

蚱蜢戰鞋(小藍) 1 累積 : 1617.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

這版不使用, 李成國和其他 155 人說推

·

觀看另 42 則留言

林尹雅早安，恭喜破pb完賽！

2017-10-16 07:16 ·

2 個人推

ICEMAN0101 飆速完跑(￣∇￣)好強

2017-10-17 06:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'51"	00:07'48"
3	03'59"	00:11'47"
4	03'56"	00:15'43"
5	03'57"	00:19'40"
6	04'01"	00:23'41"
7	04'05"	00:27'46"
8	04'10"	00:31'56"
9	04'13"	00:36'09"
10	04'10"	00:40'19"
11	04'24"	00:44'43"
12	04'30"	00:49'13"
13	04'31"	00:53'44"
14	04'37"	00:58'21"
15	04'38"	01:02'59"
16	04'42"	01:07'41"
17	04'30"	01:12'11"
18	04'33"	01:16'44"
19	04'29"	01:21'13"
20	04'19"	01:25'32"
21	04'11"	01:29'43"
21.1	06'13"	01:30'19"

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