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    胡凱華 台南
    ID 272906
    235 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    胡凱華
    1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:26:59
    2017 臺東超級鐵人三項賽
    官方成績
    日期2017-10-14
    成績02:26:59
    總名次26 / 667
    分組名次3 / 80
    平均速度
    官方證書
    胡凱華
    日期: 2017-10-14 08:27 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 5076 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'28"  (02'28")
    		04'57" (+00'18")500 / 500
    2
    02'26"  (04'54")
    		04'52" (+00'13")500 / 1000
    3
    02'30"  (07'25")
    		05'00" (+00'21")500 / 1500
    4
    02'33"  (09'58")
    		05'06" (+00'27")500 / 2000
    5
    02'29"  (12'27")
    		04'58" (+00'19")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'26"  (14'53")
    		04'52" (+00'13")500 / 3000
    7
    02'36"  (17'29")
    		05'12" (+00'33")500 / 3500
    8
    02'35"  (20'05")
    		05'11" (+00'32")500 / 4000
    9
    02'30"  (22'36")
    		05'01" (+00'22")500 / 4500
    10
    02'40"  (25'16")
    		05'20" (+00'41")500 / 5000
    11
    02'24"  (27'41")
    		04'49" (+00'10")500 / 5500
    12
    02'26"  (30'07")
    		04'52" (+00'13")500 / 6000
    13
    02'25"  (32'33")
    		04'51" (+00'12")500 / 6500
    14
    02'25"  (34'59")
    		04'50" (+00'11")500 / 7000
    15
    02'34"  (37'33")
    		05'09" (+00'30")500 / 7500
    16
    02'26"  (39'59")
    		04'52" (+00'13")500 / 8000
    17
    02'27"  (42'27")
    		04'54" (+00'15")500 / 8500
    18
    02'25"  (44'52")
    		04'50" (+00'11")500 / 9000
    19
    02'26"  (47'19")
    		04'53" (+00'14")500 / 9500
    20
    02'24"  (49'43")
    		04'49" (+00'10")500 / 10000
    21
    02'25"  (52'09")
    		04'51" (+00'12")500 / 10500
    22
    02'26"  (54'35")
    		04'52" (+00'13")500 / 11000
    23
    02'28"  (57'04")
    		04'56" (+00'17")500 / 11500
    24
    02'33"  (59'37")
    		05'06" (+00'27")500 / 12000
    25
    02'33"  (01:02'11")
    		05'07" (+00'28")500 / 12500
    26
    02'38"  (01:04'50")
    		05'16" (+00'37")500 / 13000
    27
    02'32"  (01:07'22")
    		05'05" (+00'26")500 / 13500
    28
    02'36"  (01:09'59")
    		05'13" (+00'34")500 / 14000
    29
    02'37"  (01:12'37")
    		05'15" (+00'36")500 / 14500
    30
    02'33"  (01:15'10")
    		05'06" (+00'27")500 / 15000
    31
    02'19"  (01:17'29")
    		04'39"500 / 15500
    32
    02'19"  (01:19'49")
    		04'39"500 / 16000
    33
    02'23"  (01:22'12")
    		04'46" (+00'07")500 / 16500
    34
    02'20"  (01:24'33")
    		04'41" (+00'02")500 / 17000
    35
    02'24"  (01:26'58")
    		04'49" (+00'10")500 / 17500
    36
    02'24"  (01:29'22")
    		04'48" (+00'09")500 / 18000
    37
    02'26"  (01:31'48")
    		04'52" (+00'13")500 / 18500
    38
    02'26"  (01:34'15")
    		04'52" (+00'13")500 / 19000
    39
    02'36"  (01:36'51")
    		05'12" (+00'33")500 / 19500
    40
    02'31"  (01:39'22")
    		05'02" (+00'23")500 / 20000
    41
    02'41"  (01:42'04")
    		05'23" (+00'44")500 / 20500
    台南
    胡凱華
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    20171013 台東超鐵113
    游泳38 騎車取消 跑步1:44
    本年度的重點賽事，挑戰113五小時的最後機會， 雖然之後還有一場墾丁113， 但是那場的賽程路線非常困難， 所以這場台東超鐵就是今年挑戰sub5的最後機會， 無奈大雨滂沱，賽事的自行車部分被取消， 等於是對我最有利的部分完全沒有了， 雖然很失望，但是還是要把比賽的部分努力完成。
    游泳部分還是下著大雨，但是影響不大，維持著三個禮拜前台東之美的水準，38分游完1900m，接下來進行路跑的部分， 鞋子的部分早就已經全濕，路上也有很多積水的小水坑， 天氣很涼爽 但是速度，只能保持著5分速左右， 如果以心率來看，我已經很努力了， 平均心率達到165， 但是速度就是拉不起來， 最後以均速五分跑完21k， 少了騎車真的是好空虛啊。
    最後的名次，我又一次第三名了，是我跟第三名特別有緣嗎？ 看來今天冬天要來好好加強跑步能力了。
    #ccn #摩拉運動太陽眼鏡 #engo #丸固鞋帶
    #鐵人媽媽在家裡帶兩個小鐵人兩天真是辛苦了
    #鐵路被土石流掩埋差點回不了家
    #今年來台東四次

    賽前宣言: 跟自己比 SUB5 唯一的目標
    賽後評分: 遇到大雨整個都亂了
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 184.68 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    簡忠豪, smallping 和其他 8 人說推
    · 留言
    仲濟光 運動愉快～
    2017-10-14 21:07 ·
     1 個人推
    胡凱華
    2017-10-17 09:50 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'55"00:04'55"
    205'03"00:09'58"
    304'56"00:14'54"
    405'11"00:20'05"
    505'12"00:25'17"
    604'51"00:30'08"
    704'51"00:34'59"
    805'01"00:40'00"
    904'52"00:44'52"
    1004'52"00:49'44"
    1104'52"00:54'36"
    1205'02"00:59'38"
    1305'12"01:04'50"
    1405'09"01:09'59"
    1505'11"01:15'10"
    1604'40"01:19'50"
    1704'44"01:24'34"
    1804'49"01:29'23"
    1904'52"01:34'15"
    2005'08"01:39'23"
    21.005'32"01:44'50"

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