永峰 Chung 2017/10/14 訓練日誌

永峰 Chung 台中
ID 286266

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永峰 Chung

半馬 | 01:46:25 | 05:02/km | 第3半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'05")

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'05" (+00'07")

15 km

(01:15'06")

00:24'58"

00:50'51" (+00'43")

20 km

(01:40'59")

00:25'53" (+00'55")

Finish

(01:46:25)

日期: 2017-10-14 18:12 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 19693 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'12" (+00'33")

1008 / 1008

180 / 106

04'55"

(10'10")

04'53" (+00'14")

1006 / 2015

185 / 110

04'53"

(15'03")

04'51" (+00'12")

1006 / 3022

186 / 110

05'05"

(20'08")

05'02" (+00'23")

1009 / 4031

187 / 105

04'58"

(25'06")

04'55" (+00'16")

1006 / 5038

186 / 108

展開計圈分析

每6k補水一次～
剛跑完就下雨了，好家在😁😁😁

賽前宣言: 受傷後試試自己的狀況～加油^_^

賽後評分: 隨時想跑就跑～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

狂笑老蕭, 巧玲和其他 78 人說推

留言

觀看另 29 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜破PB完賽~鍛鍊後功力大增~

2017-10-18 20:08 ·

1 個人推

菜恭喜順利完賽

2017-10-18 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'55"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	05'05"	00:20'05"
5	04'58"	00:25'03"
6	05'25"	00:30'28"
7	04'40"	00:35'08"
8	04'56"	00:40'04"
9	04'56"	00:45'00"
10	05'08"	00:50'08"
11	04'58"	00:55'06"
12	05'27"	01:00'33"
13	04'40"	01:05'13"
14	05'01"	01:10'14"
15	04'52"	01:15'06"
16	05'09"	01:20'15"
17	05'09"	01:25'24"
18	05'33"	01:30'57"
19	04'51"	01:35'48"
20	05'11"	01:40'59"
21	05'00"	01:45'59"
21.0	11'31"	01:46'25"