王義鈞(新竹瘋) 2017/10/15 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

全馬 | 04:25:27 | 06:17/km | 第2馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'03")

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'39"

15 km

(01:28'29")

00:31'08" (+02'29")

01:03'08" (+05'47")

20 km

(02:00'29")

00:32'00" (+03'21")

25 km

(02:31'14")

00:30'45" (+02'06")

01:37'59" (+40'38")

30 km

(03:38'28")

01:07'14" (+38'35")

35 km

(04:21'49")

00:43'21" (+14'42")

01:23'25" (+26'04")

40 km

(05:01'53")

00:40'04" (+11'25")

Finish

(04:25:27)

日期: 2017-10-15 06:12 - 總爬升: 552 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'03")

1000 / 1000

05'48"

(12'08")

05'48" (+00'32")

1000 / 2000

05'27"

(17'36")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

05'40"

(23'16")

05'40" (+00'24")

1000 / 4000

05'26"

(28'42")

05'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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午安一起為健康加油！今天非常非常的感謝良榮陪跑跑了31公里與文正陪跑15公里，原本良榮安排到新竹縣第二體育場跑的、因為場地下雨積水、臨時改到18^3來完成我的線上全馬！非常的感謝教練級的良榮及文正跑友，兩位在這種不佳的陰雨天陪瘋子陪跑這一程！

賽前宣言: 希望順利完跑！

賽後評分: 希望將來能將這種賽事列入全馬場次囉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.05 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, 黃俊豪和其他 36 人說推

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觀看另 13 則留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜自主全馬完賽！

2017-10-16 01:54 ·

1 個人推

LML 好酷喔！自主全馬

2017-10-18 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'49"	00:12'08"
3	05'28"	00:17'36"
4	05'40"	00:23'16"
5	05'26"	00:28'42"
6	06'24"	00:35'06"
7	05'48"	00:40'54"
8	05'27"	00:46'21"
9	05'43"	00:52'04"
10	05'17"	00:57'21"
11	07'50"	01:05'11"
12	05'53"	01:11'04"
13	05'54"	01:16'58"
14	06'04"	01:23'02"
15	05'27"	01:28'29"
16	09'55"	01:38'24"
17	05'21"	01:43'45"
18	05'38"	01:49'23"
19	05'50"	01:55'13"
20	05'16"	02:00'29"
21	07'17"	02:07'46"
22	05'46"	02:13'32"
23	05'55"	02:19'27"
24	05'40"	02:25'07"
25	06'07"	02:31'14"
26	05'41"	02:36'55"
27	43'24"	03:20'19"
28	06'08"	03:26'27"
29	06'06"	03:32'33"
30	05'55"	03:38'28"
31	05'49"	03:44'17"
32	17'58"	04:02'15"
33	06'15"	04:08'30"
34	06'10"	04:14'40"
35	07'09"	04:21'49"
36	05'40"	04:27'29"
37	12'56"	04:40'25"
38	06'48"	04:47'13"
39	08'03"	04:55'16"
40	06'37"	05:01'53"
41	05'55"	05:07'48"
42	06'11"	05:13'59"
42.0	04'11"	05:14'02"