林教官 2017/10/15 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林教官

半馬 | 01:52:45 | 05:20/km | 第19半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:52:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:26'20" (+00'28")

15 km

(01:18'39")

00:26'27" (+00'35")

00:54'16" (+02'04")

20 km

(01:46'28")

00:27'49" (+01'57")

Finish

(01:52:45)

日期: 2017-10-15 17:09 - 總爬升: 3933 m - 地點: 桃園市大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1200 Cal - 總步數: 20526 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'46")

1001 / 1001

180 / 97

05'10"

(10'51")

05'02" (+00'08")

1023 / 2024

183 / 108

05'10"

(16'01")

05'08" (+00'14")

1004 / 3029

184 / 105

05'10"

(21'11")

05'05" (+00'11")

1013 / 4043

182 / 107

05'00"

(26'11")

04'57" (+00'03")

1009 / 5052

183 / 110

展開計圈分析

假日半馬線上路跑排汗體能訓練

賽前宣言: 為自己健康加油！

賽後評分: 天氣涼涼的很好跑
給 5 星

10月累積里程 : 257.28 km

BROOK布魯斯一2 27 累積 : 4281.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃重諭, 跨出第一步改變由此開始。和其他 48 人說推

留言

觀看另 11 則留言

terresa 林教官的半馬就像喝水呼吸一樣,自自然然°哈!恭喜完賽~

2017-10-20 20:43 ·

1 個人推

Shi-xun Li 真的是太強了....

2017-10-21 22:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'10"	00:10'51"
3	05'10"	00:16'01"
4	04'51"	00:20'52"
5	05'00"	00:25'52"
6	05'15"	00:31'07"
7	05'26"	00:36'33"
8	05'12"	00:41'45"
9	05'22"	00:47'07"
10	05'05"	00:52'12"
11	05'23"	00:57'35"
12	05'33"	01:03'08"
13	05'20"	01:08'28"
14	04'59"	01:13'27"
15	05'12"	01:18'39"
16	05'45"	01:24'24"
17	05'25"	01:29'49"
18	05'47"	01:35'36"
19	05'37"	01:41'13"
20	05'15"	01:46'28"
21	04'59"	01:51'27"
21.1	16'17"	01:52'45"