潘索隆 2017/10/29 訓練日誌

潘索隆新竹
ID 222748

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潘索隆

29.0 km | 02:35:28 | 05:21/km | 第2半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+01'30")

00:54'39" (+01'49")

10 km

(00:54'39")

00:27'54" (+02'39")

15 km

(01:22'03")

00:27'24" (+02'09")

00:52'50"

20 km

(01:47'29")

00:25'26" (+00'11")

25 km

(02:12'44")

00:25'15"

00:00'00"

Finish

(02:35:28)

日期: 2017-10-29 06:43 - 總爬升: 1560 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 適合跑馬的好天氣 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'33")

1000 / 1000

05'11"

(11'06")

05'11" (+00'49")

1000 / 2000

05'15"

(16'22")

05'15" (+00'53")

1000 / 3000

05'10"

(21'33")

05'10" (+00'48")

1000 / 4000

05'11"

(26'44")

05'11" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

潘索隆

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新竹

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新竹

潘索隆

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第一次來日月潭跑步前2天膝蓋有點痛本來打算今天順順跑想說跟3小時的配速跑就好可是起跑後感覺還不差12k後跟上3小時的配速員跟了一陣覺得可以再快一點14k後跟他們分道揚鑣自個跑一直到最後3k傳說中的魔王爬坡稍微放緩到最後一k索性小走一段之後再一鼓作氣跑回終點
無傷完賽比預計的還快很棒的路線下次有空可以再來挑戰～

賽後評分: 補給讚、路線讚可以再去光臨
給 4 星

10月累積里程 : 166.55 km

Adidas 波6 累積 : 1038.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lily Lu, 馬紹和其他 39 人說推

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習慣就好潘兄晚安謝謝哦！一起加油啊！

2017-10-31 23:37 ·

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美美索隆:晚安，感謝鼓勵，週二如意開心!

2017-10-31 23:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'12"	00:11'07"
3	05'15"	00:16'22"
4	05'11"	00:21'33"
5	05'12"	00:26'45"
6	05'51"	00:32'36"
7	06'21"	00:38'57"
8	04'57"	00:43'54"
9	05'27"	00:49'21"
10	05'18"	00:54'39"
11	05'15"	00:59'54"
12	05'08"	01:05'02"
13	05'05"	01:10'07"
14	05'20"	01:15'27"
15	06'36"	01:22'03"
16	06'12"	01:28'15"
17	04'27"	01:32'42"
18	04'55"	01:37'37"
19	04'37"	01:42'14"
20	05'15"	01:47'29"
21	05'27"	01:52'56"
22	05'12"	01:58'08"
23	04'23"	02:02'31"
24	04'50"	02:07'21"
25	05'23"	02:12'44"
26	05'32"	02:18'16"
27	06'27"	02:24'43"
28	07'25"	02:32'08"
28.7	04'40"	02:35'36"