全馬 | 03:56:03 | 05:35/km | 第5馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-15 |
| 成績 | 03:56:03 |
| 總名次 | 315 / - |
| 分組名次 | 72 / - |
| 平均速度 | 05:35/km |
阿明
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'06" (+00'29") | 00:54'39" (+01'02") |
| 00:27'33" (+00'56") |
| 00:26'37" | 00:53'37" |
| 00:27'00" (+00'23") |
| 00:27'35" (+00'58") | 00:55'39" (+02'02") |
| 00:28'04" (+01'27") |
| 00:28'14" (+01'37") | 00:58'26" (+04'49") |
| 00:30'12" (+03'35") |
|
日期: 2013-12-15 06:05 - 地點: 台南市歸仁區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3125 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'11") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'13" | 1011 / 2013 |
| 3 | | 05'28" (+00'15") | 999 / 3013 |
| 4 | | 05'37" (+00'24") | 1001 / 4014 |
| 5 | | 05'23" (+00'10") | 1003 / 5018 |
| 6 | | 05'28" (+00'15") | 1021 / 6039 |
| 7 | | 05'37" (+00'24") | 998 / 7038 |
| 8 | | 05'31" (+00'18") | 1018 / 8057 |
| 9 | | 05'28" (+00'15") | 1013 / 9070 |
| 10 | | 05'26" (+00'13") | 1012 / 10082 |
| 11 | | 05'21" (+00'08") | 994 / 11077 |
| 12 | | 05'19" (+00'06") | 1003 / 12080 |
| 13 | | 05'17" (+00'04") | 996 / 13077 |
| 14 | | 05'16" (+00'03") | 1003 / 14081 |
| 15 | | 05'19" (+00'06") | 999 / 15081 |
| 16 | | 05'20" (+00'07") | 1014 / 16095 |
| 17 | | 05'23" (+00'10") | 1006 / 17102 |
| 18 | | 05'29" (+00'16") | 1015 / 18117 |
| 19 | | 05'20" (+00'07") | 999 / 19116 |
| 20 | | 05'57" (+00'44") | 1006 / 20123 |
| 21 | | 05'19" (+00'06") | 1010 / 21134 |
| 22 | | 05'20" (+00'07") | 1012 / 22146 |
| 23 | | 05'28" (+00'15") | 1016 / 23163 |
| 24 | | 05'45" (+00'32") | 19351 / 42515 |
第五全馬，也是今年的第五馬，上半年二馬，下半年三馬，今年全馬暫告一段落。就在天時地利人和的條件下完成全馬破四的目標，天時部分: 今天屬於雨後的陰天，全程沒太陽所以溫度不致太高，地利部分: 歸仁馬屬於平地馬並無大幅度的上下坡，人和部分: 真的要非常感謝團長與Kevin今天再次降速陪我，尤其是團長5K起一直到終點全程相陪，真不知要如何表達我對團長的謝意，再次在我需要突破個人PB時(半馬破200時亦是團長與Kevin全程相陪)，又出現扮演一位引導者，中仁可不可以替我表達對團長的謝意! 此次跑馬過程，設定以每10K的時間與上次阿公店401的時候比較，發現20K時已較上次快了近3-4分鐘，心想只要30K後速度不要掉太多，應有機會挑戰Sub4，當然我認為最重要的因素還是有團長相陪，使速度不致掉太多，剩5K時告訴團長有機會喔! 真的很興奮! 剩1-2K時Kevin 趕上一起跑，有了這二位Sub4記錄的團員相陪，更有信心了! 也終於在年底最後一場全馬達成Sub4的目標! 真是感謝團長與Kevin! 多謝!
賽前宣言: 加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
237.41 km 
Mizuno WAVE IDATEN GR 3 累積 :
1138.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'13" | 00:10'38" |
| 3 | 05'29" | 00:16'07" |
| 4 | 05'38" | 00:21'45" |
| 5 | 05'21" | 00:27'06" |
| 6 | 05'30" | 00:32'36" |
| 7 | 05'38" | 00:38'14" |
| 8 | 05'33" | 00:43'47" |
| 9 | 05'26" | 00:49'13" |
| 10 | 05'26" | 00:54'39" |
| 11 | 05'24" | 01:00'03" |
| 12 | 05'19" | 01:05'22" |
| 13 | 05'18" | 01:10'40" |
| 14 | 05'15" | 01:15'55" |
| 15 | 05'21" | 01:21'16" |
| 16 | 05'21" | 01:26'37" |
| 17 | 05'25" | 01:32'02" |
| 18 | 05'27" | 01:37'29" |
| 19 | 05'20" | 01:42'49" |
| 20 | 05'27" | 01:48'16" |
| 21 | 05'54" | 01:54'10" |
| 22 | 05'18" | 01:59'28" |
| 23 | 05'28" | 02:04'56" |
| 24 | 05'27" | 02:10'23" |
| 25 | 05'28" | 02:15'51" |
| 26 | 05'44" | 02:21'35" |
| 27 | 05'27" | 02:27'02" |
| 28 | 05'34" | 02:32'36" |
| 29 | 05'44" | 02:38'20" |
| 30 | 05'35" | 02:43'55" |
| 31 | 06'04" | 02:49'59" |
| 32 | 05'29" | 02:55'28" |
| 33 | 05'31" | 03:00'59" |
| 34 | 05'32" | 03:06'31" |
| 35 | 05'38" | 03:12'09" |
| 36 | 06'40" | 03:18'49" |
| 37 | 05'47" | 03:24'36" |
| 38 | 06'09" | 03:30'45" |
| 39 | 05'48" | 03:36'33" |
| 40 | 05'48" | 03:42'21" |
| 41 | 06'13" | 03:48'34" |
| 42 | 05'53" | 03:54'27" |
| 42.2 | 13'39" | 03:57'19" |
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