李銘倫 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李銘倫新竹
ID 298982

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22.0 km | 02:17:37 | 06:15/km | 第2半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+02'31")

01:03'32" (+02'19")

10 km

(01:03'32")

00:33'05" (+05'09")

15 km

(01:36'49")

00:33'17" (+05'21")

01:01'13"

20 km

(02:04'45")

00:27'56"

Finish

(02:17:37)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'08")

05'42" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'20")

05'52" (+01'05")

887 / 2887

4

00'09"

(17'30")

06'43" (+01'56")

24 / 2912

5

00'02"

(17'33")

06'12" (+01'25")

7 / 2919

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 逆風不好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fay Tseng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'42"	00:12'09"
3	05'58"	00:18'07"
4	06'40"	00:24'47"
5	05'40"	00:30'27"
6	05'49"	00:36'16"
7	06'56"	00:43'12"
8	06'13"	00:49'25"
9	06'10"	00:55'35"
10	07'57"	01:03'32"
11	06'30"	01:10'02"
12	09'32"	01:19'34"
13	06'30"	01:26'04"
14	04'55"	01:30'59"
15	05'50"	01:36'49"
16	05'14"	01:42'03"
17	05'20"	01:47'23"
18	06'24"	01:53'47"
19	04'59"	01:58'46"
20	05'59"	02:04'45"
21	06'09"	02:10'54"
22	05'07"	02:16'01"
22.3	04'44"	02:17'38"

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