劉正安 2017/11/05 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

22.0 km | 01:45:22 | 04:47/km | 第22半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:24'07" (+02'09")

15 km

(01:12'51")

00:26'46" (+04'48")

00:49'01" (+02'56")

20 km

(01:35'06")

00:22'15" (+00'17")

Finish

(01:45:22)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'11")

1000 / 1000

04'18"

(08'36")

04'18" (+00'11")

1000 / 2000

04'22"

(12'59")

04'22" (+00'15")

1000 / 3000

04'32"

(17'31")

04'32" (+00'25")

1000 / 4000

04'26"

(21'58")

04'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

超逆風難跑

賽前宣言: 破百

賽後評分: 風大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.83 km

Saucony Type A5 累積 : 2296.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Claire Peng, Bella Luo 和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

劉正安甚麼激勵

2017-11-05 20:06 ·

1 個人推

Shawn 熊一起跑，就是激勵啊

2017-11-05 22:52 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'19"	00:08'37"
3	04'22"	00:12'59"
4	04'33"	00:17'32"
5	04'26"	00:21'58"
6	04'34"	00:26'32"
7	04'51"	00:31'23"
8	04'42"	00:36'05"
9	04'39"	00:40'44"
10	05'21"	00:46'05"
11	05'10"	00:51'15"
12	08'10"	00:59'25"
13	04'43"	01:04'08"
14	04'17"	01:08'25"
15	04'26"	01:12'51"
16	04'07"	01:16'58"
17	04'16"	01:21'14"
18	04'41"	01:25'55"
19	04'08"	01:30'03"
20	05'03"	01:35'06"
21	04'59"	01:40'05"
22	04'18"	01:44'23"
22.3	03'59"	01:45'23"