張忍堂 2017/11/05 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

43.0 km | 04:07:48 | 05:45/km | 第28馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:07:48
總名次	175 / 1498
分組名次	79 / 592
平均速度	05:45/km

官方證書

張忍堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'08")

00:56'29" (+02'42")

10 km

(00:56'29")

00:29'19" (+03'17")

15 km

(01:30'06")

00:33'37" (+07'35")

01:04'00" (+10'13")

20 km

(02:00'29")

00:30'23" (+04'21")

25 km

(02:26'31")

00:26'02"

00:53'47"

30 km

(02:54'16")

00:27'45" (+01'43")

35 km

(03:24'49")

00:30'33" (+04'31")

01:00'42" (+06'55")

40 km

(03:54'58")

00:30'09" (+04'07")

Finish

(04:07:48)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 520 m - 地點: 遠東馬拉松 - 天氣: 風超大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2167 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+02'00")

1000 / 1000

05'16"

(10'54")

05'16" (+01'39")

1000 / 2000

05'22"

(16'16")

05'22" (+01'45")

1000 / 3000

05'31"

(21'48")

05'31" (+01'54")

1000 / 4000

05'22"

(27'10")

05'22" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第32馬 #遠東馬拉松順利完賽~
(完賽時間 4:07:48)

賽前看天氣預報就覺得不妙，果然今天風有夠大，被吹得歪來歪去....尤其是從湖口戰車回程的上坡，不但有坡要爬，還被落山風吹...Orz

對體重輕的人來說，狂風比陡坡還恐怖...雖然今天的總爬升比上上禮拜的柿紅心動少了200多公尺，可是風實在太大，最後完賽時間還多了2分鐘....看來ㄚ妮 Annie的全馬破四只好等台北馬了...真的是「好事(四)多磨」呀...>"<

謝謝錸德夥伴和志工們的補給和拍照~感恩呀~

#run #tang_run

賽前宣言: ..

賽後評分: 希望還有下一屆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.92 km

ASICS亞瑟士 2016 虎走日版 TARTHER JAPAN slim (小白) 累積 : 1193.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

黃偉誌, Ivan 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-11-05 18:25 ·

1 個人推

子軒原來是陪跑，想說你的實力不應該如此 ...

2017-11-06 07:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'16"	00:10'54"
3	05'22"	00:16'16"
4	05'32"	00:21'48"
5	05'22"	00:27'10"
6	05'30"	00:32'40"
7	05'58"	00:38'38"
8	05'49"	00:44'27"
9	05'39"	00:50'06"
10	06'23"	00:56'29"
11	06'22"	01:02'51"
12	10'00"	01:12'51"
13	07'10"	01:20'01"
14	04'58"	01:24'59"
15	05'07"	01:30'06"
16	04'38"	01:34'44"
17	05'22"	01:40'06"
18	07'01"	01:47'07"
19	07'08"	01:54'15"
20	06'14"	02:00'29"
21	05'57"	02:06'26"
22	03'38"	02:10'04"
23	04'37"	02:14'41"
24	06'38"	02:21'19"
25	05'12"	02:26'31"
26	05'13"	02:31'44"
27	05'11"	02:36'55"
28	05'10"	02:42'05"
29	05'52"	02:47'57"
30	06'19"	02:54'16"
31	05'47"	03:00'03"
32	06'22"	03:06'25"
33	06'05"	03:12'30"
34	06'40"	03:19'10"
35	05'39"	03:24'49"
36	07'20"	03:32'09"
37	05'49"	03:37'58"
38	06'12"	03:44'10"
39	05'25"	03:49'35"
40	05'23"	03:54'58"
41	05'09"	04:00'07"
42	05'14"	04:05'21"
42.5	05'23"	04:07'52"