Herbie Hsu 2017/11/05 訓練日誌

Herbie Hsu 新竹
ID 99273

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Herbie Hsu

43.0 km | 04:38:59 | 06:29/km | 第8馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:38:59
總名次	389 / 1498
分組名次	17 / 45
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:29'31" (+01'11")

15 km

(01:29'38")

00:31'47" (+03'27")

01:03'09" (+05'18")

20 km

(02:01'00")

00:31'22" (+03'02")

25 km

(02:30'08")

00:29'08" (+00'48")

01:03'40" (+05'49")

30 km

(03:04'40")

00:34'32" (+06'12")

35 km

(03:41'57")

00:37'17" (+08'57")

01:15'49" (+17'58")

40 km

(04:20'29")

00:38'32" (+10'12")

Finish

(04:38:59)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2709 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'01")

1000 / 1000

05'40"

(11'33")

05'40" (+00'48")

1000 / 2000

05'42"

(17'16")

05'42" (+00'50")

1000 / 3000

05'35"

(22'51")

05'35" (+00'43")

1000 / 4000

05'29"

(28'20")

05'29" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Herbie Hsu

留言

賽前宣言: 在新竹的第一場馬拉松~ 加油加油!!!

賽後評分: 補給點超多~補給還結合在地名產一路吃到不要不要的路線規劃也很棒最後一定要誇獎志工們的熱情與熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.59 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 732.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 橘子熊和其他 11 人說推

留言

彭日生恭喜無傷完賽

2017-11-05 15:17 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2017-11-05 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'42"	00:17'16"
4	05'35"	00:22'51"
5	05'29"	00:28'20"
6	05'58"	00:34'18"
7	05'52"	00:40'10"
8	05'44"	00:45'54"
9	05'36"	00:51'30"
10	06'21"	00:57'51"
11	06'15"	01:04'06"
12	08'07"	01:12'13"
13	06'48"	01:19'01"
14	05'09"	01:24'10"
15	05'28"	01:29'38"
16	05'05"	01:34'43"
17	06'26"	01:41'09"
18	06'45"	01:47'54"
19	06'33"	01:54'27"
20	06'33"	02:01'00"
21	06'16"	02:07'16"
22	04'52"	02:12'08"
23	05'25"	02:17'33"
24	06'41"	02:24'14"
25	05'54"	02:30'08"
26	06'00"	02:36'08"
27	06'41"	02:42'49"
28	06'01"	02:48'50"
29	07'13"	02:56'03"
30	08'37"	03:04'40"
31	06'44"	03:11'24"
32	07'55"	03:19'19"
33	07'13"	03:26'32"
34	08'12"	03:34'44"
35	07'13"	03:41'57"
36	08'36"	03:50'33"
37	07'01"	03:57'34"
38	08'00"	04:05'34"
39	07'26"	04:13'00"
40	07'29"	04:20'29"
41	07'40"	04:28'09"
42	08'04"	04:36'13"
42.4	06'37"	04:39'11"