陳慶芳（芳哥） 2017/11/12 訓練日誌

陳慶芳（芳哥）台中
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陳慶芳（芳哥）

9.0 km | 00:49:54 | 05:32/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2017-11-12 06:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

05'09"

(09'56")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

05'17"

(15'14")

05'17" (+00'31")

1000 / 3000

05'14"

(20'28")

05'14" (+00'28")

1000 / 4000

05'58"

(26'27")

05'58" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第36屆舒跑杯成績還不錯完賽，老天是眷顧我的讓我來參加陪跑，謝謝跑友支持，意外的遇到花妹，哈哈！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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Keith 芳哥好棒唷~~~繼續加油喔

2017-11-14 12:27 ·

2 個人推

Ina 芳哥跟2位美人兒合照笑到合不攏嘴吔！恭喜芳哥高速完賽^ ^

2017-11-20 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'09"	00:10'57"
3	05'18"	00:16'15"
4	05'15"	00:21'30"
5	05'58"	00:27'28"
6	05'58"	00:33'26"
7	05'50"	00:39'16"
8	05'37"	00:44'53"
9	05'53"	00:50'46"
9.0	06'07"	00:50'55"