Yao Chin 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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全馬 | 03:23:00 | 04:48/km | 第18馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'38")

00:47'39" (+00'37")

10 km

(00:47'39")

00:23'46" (+00'31")

15 km

(01:11'51")

00:24'12" (+00'57")

00:47'41" (+00'39")

20 km

(01:35'20")

00:23'29" (+00'14")

25 km

(01:59'23")

00:24'03" (+00'48")

00:47'20" (+00'18")

30 km

(02:22'40")

00:23'17" (+00'02")

35 km

(02:45'55")

00:23'15"

00:47'02"

40 km

(03:09'42")

00:23'47" (+00'32")

Finish

(03:23:00)

日期: 2017-11-19 06:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'58")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'33")

04'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'13")

04'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'53")

04'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

吳明誠說推

·

高手蠻多的，幸運吊車尾擠到一塊木製獎牌，囧rz

賽後評分: 沒便當，頒獎好慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.93 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1360.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 簡姆斯和其他 20 人說推

·

觀看另 10 則留言

簡姆斯賀十三郎達成

2017-11-21 11:02 ·

2 個人推

Yao Chin 這就不用強調了，^^"

2017-11-21 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'43"	00:09'58"
3	04'36"	00:14'34"
4	04'39"	00:19'13"
5	04'40"	00:23'53"
6	04'43"	00:28'36"
7	04'31"	00:33'07"
8	04'45"	00:37'52"
9	04'55"	00:42'47"
10	04'52"	00:47'39"
11	04'50"	00:52'29"
12	04'49"	00:57'18"
13	04'51"	01:02'09"
14	04'59"	01:07'08"
15	04'43"	01:11'51"
16	04'39"	01:16'30"
17	04'30"	01:21'00"
18	04'46"	01:25'46"
19	04'44"	01:30'30"
20	04'50"	01:35'20"
21	04'59"	01:40'19"
22	04'52"	01:45'11"
23	04'44"	01:49'55"
24	04'46"	01:54'41"
25	04'42"	01:59'23"
26	04'32"	02:03'55"
27	04'38"	02:08'33"
28	04'40"	02:13'13"
29	04'41"	02:17'54"
30	04'46"	02:22'40"
31	04'40"	02:27'20"
32	04'37"	02:31'57"
33	04'45"	02:36'42"
34	04'38"	02:41'20"
35	04'35"	02:45'55"
36	04'43"	02:50'38"
37	04'39"	02:55'17"
38	04'42"	02:59'59"
39	04'55"	03:04'54"
40	04'48"	03:09'42"
41	04'48"	03:14'30"
42	04'50"	03:19'20"
42.4	04'36"	03:21'07"

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