陳政彥 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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半馬 | 02:06:48 | 06:00/km | 第3半馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:29'26" (+01'09")

15 km

(01:29'28")

00:31'45" (+03'28")

01:05'10" (+07'27")

20 km

(02:02'53")

00:33'25" (+05'08")

Finish

(02:06:48)

日期: 2017-11-26 06:22 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'39")

05'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'07")

05'28" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'41")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'16")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳政彥

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 上坡會沒力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胖虎LO, 莊忠諺和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒午安，運動愉快~
恭喜半馬比賽快速完賽！

2017-11-26 11:56 ·

1 個人推

葉竹山恭喜完賽

2017-11-26 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	05'29"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	05'36"	00:28'17"
6	05'43"	00:34'00"
7	05'43"	00:39'43"
8	05'52"	00:45'35"
9	06'08"	00:51'43"
10	06'00"	00:57'43"
11	06'57"	01:04'40"
12	06'24"	01:11'04"
13	05'58"	01:17'02"
14	06'52"	01:23'54"
15	05'34"	01:29'28"
16	06'41"	01:36'09"
17	07'06"	01:43'15"
18	05'26"	01:48'41"
19	08'23"	01:57'04"
20	05'49"	02:02'53"
20.6	06'04"	02:06'49"

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