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    黃國榮 桃園
    ID 339379
    137 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國榮
    半馬 | 01:35:02 | 04:30/km | 第5半馬
    為臺灣教育而跑 從育苗成竹起跑
    官方成績
    日期2017-11-26
    成績01:35:02
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'31")
    		00:21'31"00:44'01"
    10 km(00:44'01")
    		00:22'30" (+00'59")
    15 km(01:07'21")
    		00:23'20" (+01'49")00:47'16" (+03'15")
    20 km(01:31'17")
    		00:23'56" (+02'25")
    Finish(01:35:02)

    日期: 2017-11-26 07:00 - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'13"  (04'13")
    		04'13" (+00'03")1000 / 1000
    2
    04'10"  (08'24")
    		04'10"1000 / 2000
    3
    04'21"  (12'46")
    		04'21" (+00'11")1000 / 3000
    4
    04'19"  (17'05")
    		04'19" (+00'09")1000 / 4000
    5
    04'25"  (21'30")
    		04'25" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'26"  (25'56")
    		04'26" (+00'16")1000 / 6000
    7
    04'26"  (30'23")
    		04'26" (+00'16")1000 / 7000
    8
    04'37"  (35'00")
    		04'37" (+00'27")1000 / 8000
    9
    04'29"  (39'29")
    		04'29" (+00'19")1000 / 9000
    10
    04'31"  (44'00")
    		04'31" (+00'21")1000 / 10000
    11
    04'35"  (48'36")
    		04'35" (+00'25")1000 / 11000
    12
    04'45"  (53'22")
    		04'45" (+00'35")1000 / 12000
    13
    04'32"  (57'55")
    		04'32" (+00'22")1000 / 13000
    14
    04'40"  (01:02'35")
    		04'40" (+00'30")1000 / 14000
    15
    04'45"  (01:07'21")
    		04'45" (+00'35")1000 / 15000
    16
    04'41"  (01:12'02")
    		04'41" (+00'31")1000 / 16000
    17
    04'45"  (01:16'48")
    		04'45" (+00'35")1000 / 17000
    18
    04'45"  (01:21'33")
    		04'45" (+00'35")1000 / 18000
    19
    04'55"  (01:26'28")
    		04'55" (+00'45")1000 / 19000
    20
    04'48"  (01:31'16")
    		04'48" (+00'38")1000 / 20000
    21
    03'45"  (01:35'02")
    		04'26" (+00'16")846 / 20846

    真是適合跑步的好天氣！

    賽前宣言: 在海邊跑，風可能會很大，加油啦！
    賽後評分: 補給不錯👍，有些路段窄了一點
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 352.77 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Jordan Cheng, 邱士宸 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Judy 國榮早安!飆速快樂!
    2017-11-26 10:03 ·
     2 個人推
    這版不使用 (￣∇￣) 週末運動舒心～
    2017-11-26 10:06 ·
     2 個人推
    李文正 早安，週日愉快！
    2017-11-26 10:58 ·
     1 個人推
    吳善詠 厲害厲害速度真快
    2017-11-26 13:49 ·
     1 個人推
    莊玉麟 假日愉快！恭喜完賽哦！
    2017-11-26 15:03 ·
     1 個人推
    呂勝雄 榮哥，找到你了，恭喜高速完賽
    2017-11-26 21:02 ·
    呂勝雄 榮哥，你補給站有停下來嗎
    2017-11-26 21:04 ·
     1 個人推
    黃國榮 有補給，但不是每站都補，21k昨天是2，4，6隔站補回程快到終點前幾站感覺不須喝水就ㄧ路跑回終點。
    2017-11-27 12:43 ·
    呂勝雄 感謝經驗分享
    2017-11-27 13:02 ·
    larrywengtw 恭喜完賽。
    2017-11-28 07:11 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'13"00:04'13"
    204'12"00:08'25"
    304'21"00:12'46"
    404'20"00:17'06"
    504'25"00:21'31"
    604'26"00:25'57"
    704'26"00:30'23"
    804'37"00:35'00"
    904'30"00:39'30"
    1004'31"00:44'01"
    1104'36"00:48'37"
    1204'46"00:53'23"
    1304'32"00:57'55"
    1404'41"01:02'36"
    1504'45"01:07'21"
    1604'41"01:12'02"
    1704'46"01:16'48"
    1804'46"01:21'34"
    1904'55"01:26'29"
    2004'48"01:31'17"
    20.804'25"01:35'02"

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