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    蔡志明(瞎跑團) 雲林
    ID 159699
    147 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡志明(瞎跑團)
    全馬 | 03:10:26 | 04:30/km | 第8馬
    2017 虎尾巾都馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-03
    成績03:10:26
    總名次31 / 2356
    分組名次9 / 808
    平均速度04:30/km
    官方證書
    蔡志明(瞎跑團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'14")
    00:22'14" (+00'29")00:43'59"
    10 km(00:43'59")
    00:21'45"
    15 km(01:06'12")
    00:22'13" (+00'28")00:44'31" (+00'32")
    20 km(01:28'30")
    00:22'18" (+00'33")
    25 km(01:51'22")
    00:22'52" (+01'07")00:46'24" (+02'25")
    30 km(02:14'54")
    00:23'32" (+01'47")
    35 km(02:38'47")
    00:23'53" (+02'08")00:49'05" (+05'06")
    40 km(03:03'59")
    00:25'12" (+03'27")
    Finish(03:10:26)

    日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 345 m - 地點: 虎尾 - 天氣: 舒適、風大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2234 Cal - 總步數: 34852 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'47"  (04'47")
    04'45" (+00'32")1005 / 1005186 / 112
    2
    04'22"  (09'09")
    04'20" (+00'07")1004 / 2010188 / 121
    3
    04'27"  (13'36")
    04'24" (+00'11")1008 / 3019187 / 120
    4
    04'20"  (17'56")
    04'16" (+00'03")1011 / 4031186 / 125
    5
    04'19"  (22'15")
    04'16" (+00'03")1008 / 5039185 / 125
    展開計圈分析
    6
    04'25"  (26'40")
    04'21" (+00'08")1011 / 6050184 / 123
    7
    04'20"  (31'00")
    04'16" (+00'03")1012 / 7063183 / 127
    8
    04'16"  (35'16")
    04'13"1010 / 8073182 / 129
    9
    04'20"  (39'36")
    04'18" (+00'05")1003 / 9077184 / 125
    10
    04'27"  (44'03")
    04'24" (+00'11")1010 / 10088182 / 124
    11
    04'32"  (48'35")
    04'30" (+00'17")1006 / 11095183 / 121
    12
    04'28"  (53'03")
    04'25" (+00'12")1010 / 12105181 / 124
    13
    04'27"  (57'30")
    04'23" (+00'10")1015 / 13120181 / 125
    14
    04'26"  (01:01'56")
    04'23" (+00'10")1007 / 14128182 / 124
    15
    04'21"  (01:06'17")
    04'19" (+00'06")1006 / 15134183 / 125
    16
    04'16"  (01:10'33")
    04'14" (+00'01")1007 / 16142183 / 128
    17
    04'20"  (01:14'53")
    04'17" (+00'04")1008 / 17151181 / 128
    18
    04'33"  (01:19'26")
    04'30" (+00'17")1009 / 18161184 / 120
    19
    04'27"  (01:23'53")
    04'24" (+00'11")1010 / 19171185 / 122
    20
    04'45"  (01:28'38")
    04'42" (+00'29")1008 / 20180184 / 114
    21
    04'35"  (01:33'13")
    04'34" (+00'21")1000 / 21181186 / 116
    22
    04'33"  (01:37'46")
    04'30" (+00'17")1010 / 22191185 / 119
    23
    04'37"  (01:42'23")
    04'35" (+00'22")1006 / 23198184 / 117
    24
    04'32"  (01:46'55")
    04'31" (+00'18")1001 / 24199183 / 120
    25
    04'35"  (01:51'30")
    04'34" (+00'21")1002 / 25202178 / 122
    26
    04'43"  (01:56'13")
    04'41" (+00'28")1006 / 26209178 / 119
    27
    04'37"  (02:00'50")
    04'34" (+00'21")1010 / 27220182 / 120
    28
    04'40"  (02:05'30")
    04'39" (+00'26")1000 / 28220182 / 117
    29
    04'46"  (02:10'16")
    04'44" (+00'31")1003 / 29224183 / 114
    30
    04'45"  (02:15'01")
    04'43" (+00'30")1006 / 30230182 / 115
    31
    04'42"  (02:19'43")
    04'41" (+00'28")1003 / 31233180 / 118
    32
    04'45"  (02:24'28")
    04'42" (+00'29")1007 / 32241181 / 116
    33
    04'47"  (02:29'15")
    04'43" (+00'30")1011 / 33252182 / 115
    34
    04'47"  (02:34'02")
    04'46" (+00'33")1002 / 34255185 / 112
    35
    04'55"  (02:38'57")
    04'53" (+00'40")1005 / 35261181 / 113
    36
    04'59"  (02:43'56")
    04'57" (+00'44")1004 / 36265179 / 112
    37
    05'02"  (02:48'58")
    05'01" (+00'48")1002 / 37268180 / 110
    38
    05'12"  (02:54'10")
    05'11" (+00'58")1002 / 38271180 / 106
    39
    05'08"  (02:59'18")
    05'06" (+00'53")1006 / 39277178 / 110
    40
    04'51"  (03:04'09")
    04'49" (+00'36")1004 / 40281178 / 115
    41
    04'47"  (03:08'56")
    04'46" (+00'33")1002 / 41283180 / 116
    42
    01'35"  (03:10'31")
    04'10" 379 / 41663185 / 129
    雲林
    蔡志明(瞎跑團)
    謀 說推
    · 留言

    與老哥
    2015虎尾初馬的失落,帶來了2016虎尾馬大破PB(1h10m)的喜悅,所以2017虎尾馬好想好想再複製2016一次的感覺哦。
           今天的虎尾馬天氣舒適帶有涼風,相當適合跑步,一如往常的和老哥提早1hr 到會場,邊暖身邊找尋有無認識跑友,可能是因為尚未破曉,所以一無所獲,因此寄物後就到起跑線集結。
            有了飛虎馬經驗,今日的策略是跟老哥的車,5.4.3.2.1鳴槍起跑,大伙衝出,見老哥向前閃人群切內線,想跟上,不過側腹隱隱作痛,完了!!起跑速度出不來,慢熱的狀況+側腹痛,跑的好難過哦.....老哥一度不見了,還好第3k慢慢的掌握狀況了,側腹痛也慢慢的減輕了,發現老哥離大概200M試著緩緩加速拉近,過程遇到仙仔、兔爺(yen)小聊一下便互道加油,各自打拼,不久我便追上老哥,大概7~20k和老哥順順跑,過了20k後我漸漸的掉速跟不上了,心想一定要維持5分速內撐到30k以後,再心中小劇場不斷上演之下,5分速維持到37K 終究破功了,均速5"10跑了3K,到了半馬混入的賽道,有不少半馬跑者,此時人來瘋腎上腺素激增,最後2k多有又跑出4"50的速度,終點前的大彎,過彎入終點前,見到老哥一直吶喊著,餘光竟然瞄到了3:10的好成績,好不真實呦~老哥也跑了不可思議的3:02,在高興開心之餘,發現里程大概少了1k,為這次的pb 留下了小小遺憾。
           最後要感謝的人,每次都一樣,不過還是要複製貼上一下,按照慣例感謝老婆默默地支持與放行,老哥平時騎車、跑步的路線規劃及知識、技巧傳授,還有所有一同參賽的所有伙伴,好友們~與最重要最重要按讚部隊的你們。

    賽前宣言: 必跑的賽事
    賽後評分: 真可惜路線少1k
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 437.32 km ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    劉孟鑫, 中村康之 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    蔡阿丹(瞎跑團) 小明真強!恭喜高速完賽!
    2017-12-03 12:58 ·
     2 個人推
    wjs 恭喜超高速完賽
    上凸台
    2017-12-03 13:18 ·
     2 個人推
    許素梅 恭喜高速完賽加上凸台。讚……
    2017-12-03 13:21 ·
     2 個人推
    Ericson Eric 哇…大破PB耶。恭喜蔡兄高速分10。請問分組取幾名?
    2017-12-03 13:37 ·
     2 個人推
    黃懷仙 恭喜唷,真的太厲害了,佩服佩服
    2017-12-03 14:09 ·
     2 個人推
    高明豪(瞎跑團) “強大”已不足以形容你們“兄弟”倆了~ \(^o^)/
    2017-12-03 14:31 ·
     2 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2017-12-03 17:39 ·
     2 個人推
    黃開基 恭喜高速完賽,跑310好厲害。
    2017-12-03 18:09 ·
     2 個人推
    順仔 這個速度真是快!
    2017-12-03 18:36 ·
     2 個人推
    姜宗文 恭喜超高速分10完賽喔!
    2017-12-03 18:36 ·
     2 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 差一點點就可以攜手手進終點~可惜
    2017-12-03 18:57 ·
     2 個人推
    愷 好9不見了 恭喜明哥飆上凸台。
    2017-12-03 19:14 ·
     2 個人推
    蔡志明(瞎跑團) 謝謝各位的鼓勵,希望大家都可以快樂跑跑
    2017-12-03 19:25 ·
     3 個人推
    林尹雅 晚安,恭喜凸台完賽!
    2017-12-03 21:26 ·
     1 個人推
    林瑋崧(DaGang) 早安志明大
    恭喜高速破pb上凸台完賽!
    2017-12-04 07:12 ·
     1 個人推
    pip ( 大視界 ) 好久不見啊 在賽道上有看到你 速度太快不敢跟 恭喜高速上凸台
    2017-12-04 09:14 ·
     2 個人推
    老翁 恭喜,想不出形容詞。
    2017-12-04 16:24 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'46"00:04'46"
    204'22"00:09'08"
    304'24"00:13'32"
    404'20"00:17'52"
    504'22"00:22'14"
    604'21"00:26'35"
    704'20"00:30'55"
    804'17"00:35'12"
    904'23"00:39'35"
    1004'24"00:43'59"
    1104'31"00:48'30"
    1204'29"00:52'59"
    1304'26"00:57'25"
    1404'27"01:01'52"
    1504'20"01:06'12"
    1604'17"01:10'29"
    1704'20"01:14'49"
    1804'30"01:19'19"
    1904'26"01:23'45"
    2004'45"01:28'30"
    2104'39"01:33'09"
    2204'30"01:37'39"
    2304'36"01:42'15"
    2404'35"01:46'50"
    2504'32"01:51'22"
    2604'43"01:56'05"
    2704'37"02:00'42"
    2804'40"02:05'22"
    2904'47"02:10'09"
    3004'45"02:14'54"
    3104'41"02:19'35"
    3204'45"02:24'20"
    3304'44"02:29'04"
    3404'48"02:33'52"
    3504'55"02:38'47"
    3604'59"02:43'46"
    3705'02"02:48'48"
    3805'12"02:54'00"
    3905'05"02:59'05"
    4004'54"03:03'59"
    4104'47"03:08'46"
    41.404'36"03:10'31"

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    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
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