Chin-fan Lin 2017/12/10 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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Chin-fan Lin

13.0 km | 01:07:20 | 05:10/km

第四屆彰化芬園尚水- 米粉節田野半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2017-12-10 07:04 - 總爬升: 221 m - 天氣: 先薄霧後暖陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'38")

1000 / 1000

05'27"

(10'38")

05'27" (+00'55")

1000 / 2000

04'32"

(15'11")

04'32"

1000 / 3000

05'03"

(20'14")

05'03" (+00'31")

1000 / 4000

05'10"

(25'24")

05'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

很炫的舞臺

♉ Syncs Wang 說推

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台中

Chin-fan Lin

和戰友一起拿獎真令人開心❤️

♉ Syncs Wang 說推

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Chin-fan Lin

獎牌還有小夜燈的功能😆

♉ Syncs Wang 說推

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13km跑起來比半馬輕鬆多了，但長長的上坡仍有點吃力😞今天是十分適合跑步的舒爽天氣，不知不覺就加快速度，可能也是因爲沒有距離壓力的關係🙂。
如願拿到總排四，與跑友們一起等抽獎，結果空手而回......，還好肚子飽飽，所以心情還是很好！😆

賽後評分: 路線不錯，賽後餐點吃到飽，抽獎品超豐富（可惜沒抽到......）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.31 km

亞瑟士虎走4 灰藍累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝錦川, 劉少和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

Chin-fan Lin To Mint：這兩天腳竟然會痠，山路的威力不容小覷⋯⋯爸爸是把獎牌拿來當床頭小夜燈嗎？

2017-12-12 16:17 ·

劉少恭喜總四上凸台完賽

2017-12-18 15:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'28"	00:10'39"
3	04'32"	00:15'11"
4	05'04"	00:20'15"
5	05'10"	00:25'25"
6	05'22"	00:30'47"
7	05'37"	00:36'24"
8	04'49"	00:41'13"
9	05'23"	00:46'36"
10	05'20"	00:51'56"
11	05'11"	00:57'07"
12	05'05"	01:02'12"
13	04'56"	01:07'08"
13.0	16'39"	01:07'20"