鍾政良 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政良台南
ID 82856

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:44:36 | 05:19/km | 第40馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:44:36
總名次	60 / 605
分組名次	12 / 160
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+01'38")

00:52'35" (+04'18")

10 km

(00:52'35")

00:26'59" (+03'01")

15 km

(01:16'54")

00:24'19" (+00'21")

00:48'17"

20 km

(01:40'52")

00:23'58"

25 km

(02:07'23")

00:26'31" (+02'33")

1193:59'56" (+11'39")

30 km

(1195:40'48")

1193:33'25" (+09'27")

35 km

(1196:08'08")

00:27'20" (+03'22")

00:54'29" (+06'12")

40 km

(1196:35'17")

00:27'09" (+03'11")

Finish

(03:44:36)

日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 946 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'07")

05'11" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'21")

05'13" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'05")

04'44" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'35")

05'30" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道沒車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 407.69 km

美津濃皇速累積 : 731.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, 台南德哥和其他 13 人說推

·

鄭明俊是用飛的

2017-12-10 15:13 ·

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'12"	00:10'08"
3	05'14"	00:15'22"
4	04'44"	00:20'06"
5	05'30"	00:25'36"
6	06'14"	00:31'50"
7	05'18"	00:37'08"
8	05'01"	00:42'09"
9	05'05"	00:47'14"
10	05'21"	00:52'35"
11	05'16"	00:57'51"
12	04'21"	01:02'12"
13	04'50"	01:07'02"
14	04'47"	01:11'49"
15	05'05"	01:16'54"
16	04'27"	01:21'21"
17	04'17"	01:25'38"
18	05'15"	01:30'53"
19	05'02"	01:35'55"
20	04'57"	01:40'52"
21	05'23"	01:46'15"
22	04'58"	01:51'13"
23	05'20"	01:56'33"
24	05'17"	02:01'50"
25	05'33"	02:07'23"
26	05'56"	02:13'19"
27	07'08"	02:20'27"
28	71588'34"	1195:29'01"
29	05'25"	1195:34'26"
30	06'22"	1195:40'48"
31	05'46"	1195:46'34"
32	05'56"	1195:52'30"
33	05'06"	1195:57'36"
34	05'22"	1196:02'58"
35	05'10"	1196:08'08"
36	05'22"	1196:13'30"
37	05'11"	1196:18'41"
38	04'56"	1196:23'37"
39	06'28"	1196:30'05"
40	05'12"	1196:35'17"
41	05'22"	1196:40'39"
42	05'42"	1196:46'21"
42.2	05'38"	1196:47'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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