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    九紋龍 高雄
    ID 56756
    53 位追隨者
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    九紋龍
    全馬 | 04:25:13 | 06:17/km | 第13馬
    第34屆曾文水庫馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-10
    成績04:25:13
    總名次174 / 605
    分組名次42 / 160
    平均速度06:17/km
    官方證書
    九紋龍

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'14")
    00:27'14" (+00'54")00:56'33" (+03'48")
    10 km(00:56'33")
    00:29'19" (+02'59")
    15 km(01:22'58")
    00:26'25" (+00'05")00:52'45"
    20 km(01:49'18")
    00:26'20"
    25 km(02:18'53")
    00:29'35" (+03'15")01:04'02" (+11'17")
    30 km(02:53'20")
    00:34'27" (+08'07")
    35 km(03:30'46")
    00:37'26" (+11'06")01:13'21" (+20'36")
    40 km(04:06'41")
    00:35'55" (+09'35")
    Finish(04:25:13)

    日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 873 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 14度.微風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3209 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'59"  (04'59")
    04'59" (+00'03")1000 / 1000
    2
    05'18"  (10'18")
    05'18" (+00'22")1000 / 2000
    3
    05'07"  (15'25")
    05'07" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'55"  (21'21")
    05'55" (+00'59")1000 / 4000
    5
    05'53"  (27'14")
    05'53" (+00'57")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'50"  (34'05")
    06'50" (+01'54")1000 / 6000
    7
    05'57"  (40'02")
    05'57" (+01'01")1000 / 7000
    8
    05'20"  (45'22")
    05'20" (+00'24")1000 / 8000
    9
    05'33"  (50'56")
    05'33" (+00'37")1000 / 9000
    10
    05'36"  (56'33")
    05'36" (+00'40")1000 / 10000
    11
    05'51"  (01:02'24")
    05'51" (+00'55")1000 / 11000
    12
    04'56"  (01:07'20")
    04'56"1000 / 12000
    13
    05'09"  (01:12'30")
    05'09" (+00'13")1000 / 13000
    14
    05'14"  (01:17'44")
    05'14" (+00'18")1000 / 14000
    15
    05'13"  (01:22'58")
    05'13" (+00'17")1000 / 15000
    16
    05'07"  (01:28'05")
    05'07" (+00'11")1000 / 16000
    17
    04'57"  (01:33'03")
    04'57" (+00'01")1000 / 17000
    18
    05'28"  (01:38'31")
    05'28" (+00'32")1000 / 18000
    19
    05'36"  (01:44'07")
    05'36" (+00'40")1000 / 19000
    20
    05'10"  (01:49'17")
    05'10" (+00'14")1000 / 20000
    21
    05'59"  (01:55'17")
    05'59" (+01'03")1000 / 21000
    22
    05'45"  (02:01'03")
    05'45" (+00'49")1000 / 22000
    23
    06'02"  (02:07'05")
    06'02" (+01'06")1000 / 23000
    24
    05'54"  (02:13'00")
    05'54" (+00'58")1000 / 24000
    25
    05'52"  (02:18'52")
    05'52" (+00'56")1000 / 25000
    26
    07'21"  (02:26'13")
    07'21" (+02'25")1000 / 26000
    27
    08'06"  (02:34'20")
    08'06" (+03'10")1000 / 27000
    28
    06'33"  (02:40'54")
    06'33" (+01'37")1000 / 28000
    29
    05'49"  (02:46'43")
    05'49" (+00'53")1000 / 29000
    30
    06'36"  (02:53'20")
    06'36" (+01'40")1000 / 30000
    31
    07'45"  (03:01'05")
    07'45" (+02'49")1000 / 31000
    32
    07'37"  (03:08'43")
    07'37" (+02'41")1000 / 32000
    33
    06'46"  (03:15'29")
    06'46" (+01'50")1000 / 33000
    34
    08'02"  (03:23'32")
    08'02" (+03'06")1000 / 34000
    35
    07'13"  (03:30'46")
    07'13" (+02'17")1000 / 35000
    36
    07'30"  (03:38'16")
    07'30" (+02'34")1000 / 36000
    37
    07'00"  (03:45'16")
    07'00" (+02'04")1000 / 37000
    38
    05'58"  (03:51'14")
    05'58" (+01'02")1000 / 38000
    39
    08'14"  (03:59'28")
    08'14" (+03'18")1000 / 39000
    40
    07'12"  (04:06'41")
    07'12" (+02'16")1000 / 40000
    41
    06'33"  (04:13'14")
    06'33" (+01'37")1000 / 41000
    42
    08'24"  (04:21'38")
    08'24" (+03'28")1000 / 42000
    43
    03'34"  (04:25'12")
    06'51" (+01'55")520 / 42520
    高雄
    九紋龍
    · 留言

    第34屆曾文水庫馬拉松(第13馬)
    34屆耶!這是多麼歷史悠久古老傳承的馬拉松ㄚ!還未跑就一直聽跑友說山路地型有硬哦!所以我也就帶著以賽帶訓的心態來跑看看囉!盡力啦!
    話說一到賽場一下車.就感覺14度的氣溫加上微風好冷哦!和滿哥一直躲在大會廳撐到最後寄物時限6:30才去寄物.然后小跑服務中心繞圈熱身!7:00大會準時開跑!!前3公里腳趾還冷麻狀態熱不開!!這場路線是10.5k折返2圈!第一圈很自然的跟著一大群人跑.上坡不敢慢.下坡穩著快.在16k遇上短程路跑人群.好難跑.左躲右閃或逆向或快衝.21k結束要再跑第2圈時.隱隱已感到腳力似乎難撐完後半馬!果然沒錯.26k上大坡.抽筋了.又被滿哥追上了!!!又目送神上身的滿哥遠遠離去了...XD..30k真的腳提不上.大腿硬小腿緊.和去年跑大魯閣感受有異曲同工之處..還剩12k那就用跑走策略了.只求別抽大筋就好..32k折返後想說下坡多.應該好跑了.結果沒腳力連下坡也跑不起來.此時真的是力不從心ㄚㄚㄚㄚ(心裡還有回音)..倒數3K在最后補給站狠吃狂喝.(全程全部的補給都只喝水不敢吃美食.現在跑不動了.最後一站再不吃就都沒得吃了.離開前香腸塞滿口是一定要的啦!)終點前400公尺謝謝瑋哥大砲神攝.進終點前200公尺2側路人一直在喊加油...神奇的腳居然能正常跑了.這是啥意思ㄚ....進了拱門完賽時間4:24謝謝各位看倌加油關心.我又收集到1馬了!PS: 恭喜神上身滿哥又再摘到分1.我只摘到一顆可愛小水泡!!再PS:這場馬全管制路線.完賽領物資動線順暢無礙.全程補給到位.重點除了送一件參賽衣還有一件完賽衣.尺吋合體和色版都超帥!!

    賽前宣言: 進力完賽
    賽後評分: 完賽取物動線流暢!賽道全管制!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區121~14765~79%
    2:M馬拉松配速區147~16679~89%
    3:T乳酸耐力區166~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18292~97.5%
    5:I最大耗氧區182~18797.5~100%
    最大心率為187 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 235.24 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Niklaus, 橘子熊 和其他 3 人說推
    · 留言
    Niklaus 恭喜完賽喔
    2017-12-13 14:11 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'59"00:04'59"
    205'19"00:10'18"
    305'07"00:15'25"
    405'56"00:21'21"
    505'53"00:27'14"
    606'51"00:34'05"
    705'57"00:40'02"
    805'21"00:45'23"
    905'34"00:50'57"
    1005'36"00:56'33"
    1105'52"01:02'25"
    1204'56"01:07'21"
    1305'09"01:12'30"
    1405'20"01:17'50"
    1505'08"01:22'58"
    1605'07"01:28'05"
    1704'58"01:33'03"
    1805'29"01:38'32"
    1905'36"01:44'08"
    2005'10"01:49'18"
    2106'00"01:55'18"
    2205'45"02:01'03"
    2306'03"02:07'06"
    2405'55"02:13'01"
    2505'52"02:18'53"
    2607'21"02:26'14"
    2708'07"02:34'21"
    2806'33"02:40'54"
    2905'50"02:46'44"
    3006'36"02:53'20"
    3107'46"03:01'06"
    3207'37"03:08'43"
    3306'47"03:15'30"
    3408'02"03:23'32"
    3507'14"03:30'46"
    3607'30"03:38'16"
    3707'00"03:45'16"
    3805'59"03:51'15"
    3908'14"03:59'29"
    4007'12"04:06'41"
    4106'33"04:13'14"
    4208'25"04:21'39"
    42.506'50"04:25'13"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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