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    薇薇 --
    ID 10436
    267 位追隨者
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    薇薇 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 01:59:52 | 05:40/km | 第1半馬
    雲林農博虎尾馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-12-29
    成績01:59:52
    總名次337 / 1528
    分組名次3 / 84
    平均速度05:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'10")
    00:29'10" (+01'04")00:57'16" (+00'09")
    10 km(00:57'16")
    00:28'06"
    15 km(01:25'46")
    00:28'30" (+00'24")00:57'07"
    20 km(01:54'23")
    00:28'37" (+00'31")
    Finish(01:59:52)

    日期: 2013-12-29 07:00 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'12"  (06'12")
    06'10" (+00'39")1004 / 1004
    2
    05'54"  (12'06")
    05'50" (+00'19")1009 / 2013
    3
    05'49"  (17'55")
    05'48" (+00'17")1000 / 3014
    4
    05'41"  (23'36")
    05'44" (+00'13")990 / 4004
    5
    05'38"  (29'14")
    05'34" (+00'03")1010 / 5014
    展開計圈分析
    6
    05'38"  (34'52")
    05'37" (+00'06")1001 / 6015
    7
    05'39"  (40'31")
    05'39" (+00'08")998 / 7014
    8
    05'40"  (46'11")
    05'37" (+00'06")1006 / 8021
    9
    05'35"  (51'46")
    05'35" (+00'04")999 / 9020
    10
    05'38"  (57'24")
    05'36" (+00'05")1005 / 10025
    11
    05'43"  (01:03'07")
    05'40" (+00'09")1006 / 11032
    12
    05'42"  (01:08'49")
    05'40" (+00'09")1005 / 12038
    13
    05'57"  (01:14'46")
    05'54" (+00'23")1007 / 13045
    14
    05'40"  (01:20'26")
    05'41" (+00'10")994 / 14040
    15
    05'31"  (01:25'57")
    05'31"998 / 15038
    16
    05'42"  (01:31'39")
    05'38" (+00'07")1009 / 16048
    17
    05'41"  (01:37'20")
    05'38" (+00'07")1006 / 17055
    18
    05'44"  (01:43'04")
    05'42" (+00'11")1003 / 18058
    19
    05'57"  (01:49'01")
    05'55" (+00'24")1004 / 19063
    20
    05'42"  (01:54'43")
    05'41" (+00'10")1000 / 20063

    不小心破PB+SUB2+分組三...囧
    不過對我而言,SUB2比上凸台還重要、更具有意義性。

    2014年冬天其實是我第一個跑步的冬天,去年冬天很認真在養傷,所以其實去年是空白的。

    12月份墮落+天氣不好只有跑一次12K,禮拜四終於沒下雨,虎尾馬要到了,趕快到竹北第二體育場惡補一下…跑個2-3K就好想停下來,回到宿舍心想完蛋了,虎尾馬不是要棄賽不然就是會爆掉,於是在FB上面爆走,發毒誓說上凸台要請公司同事吃下午茶,同事本來只是開玩笑,結果成真…

    禮拜六睡到八點多被教練吵醒XD,吃一頓早餐之後又回去睡回籠覺到中午,起床吃教練買的新竹城隍廟牛舌餅,之後出發去芎林美濃樓100年老店米粉,粄條。吃飽之後開車出發去雲林,路途中吃了新竹芎林新復珍古早味蛋糕。三四點剛到斗南順安宮check in後吃了一顆椪柑,再來是飛虎長跑的大哥推薦的斗南米糕甲,排骨酥湯…晚上去逛斗六成功舊夜市,吃朋友招待的章魚燒、豆乳雞、無骨雞腿肉,還有蚵仔煎,斗六還有另一個人文公園夜市,路過看到車好多、不好停車,就前往下一個夜市。到了斗南夜市也是一直吃,蔥油餅、鹽水雞…好像還有我忘記了XDDD

    肚子撐飽飽滿足的回到斗南順天宮香客大樓,彷彿明天就世界末日吃不到美食的樣子。

    九點出頭回到香客大樓,同房的所有六七個女生都洗好澡躺在床上,還有的已經睡死…這時候感覺不太妙,感覺她們都是明天要上凸台的,只有我這個喇賽的還繼續醒著。

    隔天一大早就被嘻嘻酥酥的聲音吵醒,是室友們…我才剛離開被窩去刷牙洗臉,她們就不約而同全都出發去會場,感覺就是做足了準備要來領獎,天阿我又更灰心了…重點是我連她們是圓是扁我都沒看到XD

    到了會場之後雖然停車場很大,可是大家都提早到,所以停車也是花了一些時間,等到我晶片、號碼布別好、寄完物就已經6:50了,連洗手間都忙到忘記要先去報到。因為實在太冷一直嚷嚷說要棄賽回房間窩在棉被裡睡回籠覺,但是教練還是鼓勵(不允許)我放棄,要我趕緊去旁邊跑步暖暖身子,結果才一下子就要起跑了,一切就是這麼趕…

    起跑後應該有一千多人刷我卡…又再度灰心…又嚷嚷想棄賽(真沒骨氣),在教練鼓勵之下又繼續跑下去,跑到6K也就是1/4的時候好勝心復活了,但是又很怕爆掉,一直用固定的速度跑,不敢加速也不敢減速,慢慢的到8K算一下10K大概花58分,跟田中差不多,心終於有比較平靜…

    到了12-13K左右遇到全馬4:00配速員,嘴裡開開玩笑跟教練說搞不好我要SUB2了,真的真的只是開開玩笑而已,跟了幾百公尺之後開始覺得SUB2是很有可能的,於是刷了配速員跟其他跑友的卡自己跑自己的。

    其實沿途真正促使我繼續跑下去的是好幾個馬尾正妹,她們才是我前進的動力(實在太好勝了…)。可是我一直追不到,直到進入補給站才想到我的機會來了,感謝教練一路幫我補給,讓我少進幾個補給站,趁別人吃香喝辣的時候再來超車,因為我也只有這時候有機會阿阿阿Orz

    最後5K的時候開始有點喘,可是又不敢加速,害怕重蹈田中馬覆轍,在進終點前停下來當步兵,只好繼續用穩定速度前進,甚至到了最後1K也不敢衝,等到看見終點拱門的時候才開始衝刺,可是一切已經太晚了,眼看計時器已經是02:00:00,雖然灰心,但還是努力衝向終點!

    拿到完賽獎牌之後教練來找我,看著手錶時間竟然是01:59:55~~~又驚又喜的抱著教練,謝謝他這半年的教導(雖然我一直偷懶)、沿途幫我補給、叮嚀我不要衝太快。而且SUB2是今年夏天立下的目標,可是到冬天真的太怕冷偷懶沒練就不了了之,結果還是在年底完成目標,真的感謝老天眷顧T______T

    之後去排隊退晶片跟領證書,我完全不報任何上凸台的希望,因為虎尾馬是大比賽。剛好我那邊的印表機有問題,等了幾分鐘,讓我又更緊張,因為我不想上凸台阿阿阿阿,結果成績揭曉…讓我很意外,真是沈重又讓人開心,因為我有發毒誓=____=

    總之感謝有這麼好的天氣、平坦的路線、各位跑友、還有教練陪跑兼補給員QQ

    平常天冷跑都不想跑,也跑不起來,果真比賽會激發出好勝心強人的無限潛能。

    賽前宣言: 去玩的
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 46.06 km MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 963.8 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    楓昕, 榮宏 和其他 113 人說推
    · 留言
    觀看另 40 則留言
    阿杰 恭喜! 好厲害!
    2013-12-30 09:30 ·
     2 個人推
    SHENG 先謝謝微微雪霸的熱情幫忙!這回真是優秀的完成三大目標!破PB+SUB2+分三!完美^^
    2013-12-30 09:30 ·
     7 個人推
    Billy小子 恭喜亮麗完謈!
    2013-12-30 09:31 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜薇薇sub2完賽~ 為了不讓大家槌心肝, 至少假裝練得很辛苦吧~ XD
    2013-12-30 09:34 ·
     4 個人推
    紀小雄 上凸臺,要請客XDD!恭禧破表完賽
    2013-12-30 09:45 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 恭喜呀
    真的太厲害太不容易了
    2013-12-30 09:49 ·
     1 個人推
    algebra0001 玩出好成績,這的確是最高境界喔
    2013-12-30 09:58 ·
     1 個人推
    剩跑步的功能 恭喜薇薇在今年的最後一場比賽中破2成功!妳本來就有破2的實力,只是沒好好的發揮而已,希望妳明年繼續努力,更上層樓!
    2013-12-30 10:04 ·
     3 個人推
    Alonso 恭喜sub2與分三!實在利害~
    2013-12-30 10:05 ·
     1 個人推
    Fred 年終大收穫!恭喜
    2013-12-30 10:36 ·
     1 個人推
    方俊傑 好穩的配速, 前10K及後10K 誤差不到10秒, 真厲害...
    恭喜破二+上凸台.
    2013-12-30 10:43 ·
     2 個人推
    Chi Cheng Lee 恭喜恭喜,成績很好耶~~應該有跟你擦肩而過
    2013-12-30 10:57 ·
     2 個人推
    鴻興 sean 原來現場放煙火,是為您放的!恭喜恭喜~
    2013-12-30 11:08 ·
     2 個人推
    amy烏龜快跑 恭喜薇薇又上凸台~~妳好讚^^
    2013-12-30 11:14 ·
     1 個人推
    范家豪 恭喜薇薇 薇薇要請客了XDDD(疑!)
    2013-12-30 11:15 ·
     1 個人推
    ㄚ隆 恭喜漂亮完賽,上凸台領獎。
    2013-12-30 11:38 ·
     1 個人推
    薇薇 @杰哥: 謝謝你, 你才厲害!
    @SHENG團長: 我沒有幫很多忙拉, 最辛苦的還是跑超馬的各位~
    @Billy: 謝謝!!
    @Juis: 哈哈是我太幸運了才對~有把沒練刪掉了, 不然教練也一直說我是小偷, 偷走分三獎盃
    @紀小雄: 哈哈對阿要請客, 但是只有同事(有發毒誓)
    @大俠: 真的耶, 沒想到會是這樣的結果, 不過不容易的還是跑超馬全馬的各位前輩!!
    @algebra: 賽前說玩開心一點, 結果比賽還是認真了, 只有喝水跟吃兩片橘子Q___Q
    @剩大: 我真的沒有想到真的有機會SUB2, 還是要感謝太多人才對! 明年繼續加油~~
    @Alonso: 我真的是太幸運了
    @Fred: 對阿對阿, 年終大收穫, 感覺明年又有新的目標要前進
    @俊傑: 因為我很怕爆心臟, 所以用固定速度跑下去, 沒想到可以維持這麼久, 希望我其他比賽跟初馬都可以這樣T___T
    @Chi Cheng: 我是被你刷卡才對吧.....QQ
    @鴻興: 哈哈嘴真甜, 我只是碰巧沾光而已~
    @Amy: 完全沒有想到會上凸台, 列印證書才知道....真的是又驚又喜!!!!
    @家豪: 是真的耶...要破產了拉
    @ㄚ隆: 哈哈謝謝謝謝~
    2013-12-30 11:54 ·
     3 個人推
    謝進興 恭喜完賽~上凸台~讚
    2013-12-30 11:59 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB完賽,恭喜上凸台~
    2013-12-30 12:10 ·
    X-Panda 恭喜完賽~~~大家上凸台說是是"不小心"~~哈...
    2013-12-30 12:11 ·
    盡在不言中 恭喜破PB上凸台!!
    2013-12-30 12:54 ·
    cclin 耶!終於sub2,體會199與200的不一樣了!
    2013-12-30 13:51 ·
     1 個人推
    POKAI 好強大阿@0@ 恭喜破PB破2上凸台!!
    2013-12-30 14:08 ·
     1 個人推
    algebra0001 剛才,將您的心路歷程好好的閱讀一番,其中的悲歡離合,錯了,其中果然是高潮迭起,峰迴路轉,看的人加是膽戰心驚啊,您的教練絕對是重要推手
    不過話說回來,我發了多少誓,怎麼都上不了凸台呢,嗚嗚嗚
    2013-12-30 14:10 ·
     2 個人推
    Kuroshio 吃了一大堆的美食還上凸台!!薇薇你肯定都把它們轉成慢跑所需的能量喔!!恭喜~^^~
    2013-12-30 15:04 ·
     2 個人推
    Jui 恭喜薇薇順利完賽,成績讚啦!
    2013-12-30 16:31 ·
    劉正安 恭喜完賽
    2013-12-30 16:54 ·
    亦真非真 薇薇傍晚好!賀喜妳,站上我這龜速跑者一直以來無法到達的地方---頒獎台,真是太厲害了⌒ω⌒
    2013-12-30 17:07 ·
    Kelly Wu 恭喜2013年最終馬破PB+上凸台完賽^^
    薇薇超讚的!!
    2013-12-30 17:22 ·
    老官 恭喜薇薇妹,會一個接一個不小心的!
    2013-12-30 17:33 ·
    郭燒麵 恭喜薇薇妹+1
    2013-12-30 17:53 ·
    小傅子 那可以實現你的諾言了~~^^~~我懂就好~~
    2013-12-30 17:55 ·
     1 個人推
    阿展 恭喜獲得漂亮的成績!
    2013-12-30 18:07 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜優異完賽!
    2013-12-30 18:51 ·
    謝進興 恭喜順利完賽~~讚
    2013-12-30 19:23 ·
    Renny 恭喜sub2完賽,普天同慶~
    2013-12-30 23:49 ·
    謝承融 恭喜破PB順利完賽!厲害
    2013-12-31 00:30 ·
    鄭小美 恭喜薇薇,成績好棒~
    2013-12-31 02:38 ·
    羊小明 恭喜漂亮完賽^^
    2013-12-31 05:19 ·
    賴圈圈 恭喜完賽!
    2013-12-31 06:41 ·
    LDS超馬團柏翰 恭喜
    2013-12-31 23:23 ·
    鐵衛鵝鵝 恭喜sub-2
    2014-01-01 18:01 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    205'50"00:12'02"
    305'50"00:17'52"
    405'44"00:23'36"
    505'34"00:29'10"
    605'39"00:34'49"
    705'38"00:40'27"
    805'39"00:46'06"
    905'35"00:51'41"
    1005'35"00:57'16"
    1105'41"01:02'57"
    1205'40"01:08'37"
    1305'54"01:14'31"
    1405'43"01:20'14"
    1505'32"01:25'46"
    1605'38"01:31'24"
    1705'39"01:37'03"
    1805'44"01:42'47"
    1905'52"01:48'39"
    2005'44"01:54'23"
    2105'27"01:59'50"
    21.004'24"01:59'55"

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    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
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