魏木榮 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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半馬 | 01:45:27 | 04:59/km | 第9半馬

2017 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:25'33" (+01'26")

15 km

(01:13'58")

00:24'18" (+00'11")

00:49'46" (+00'06")

20 km

(01:39'26")

00:25'28" (+01'21")

Finish

(01:45:27)

日期: 2017-12-16 06:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'29")

04'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'15")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'14")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'07")

04'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

摸黑起跑，腳底踏的很奇怪，踩泥沙！踩空凹地！都沒有人跌倒！大家都是勇腳。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 暗路增加照明較安全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, Yupin Chiang 和其他 34 人說推

·

觀看另 11 則留言

Johnny 恭喜完賽~

2017-12-19 09:15 ·

1 個人推

王誠一恭喜,榮哥高速完賽

2017-12-20 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'44"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'59"	00:19'14"
5	04'53"	00:24'07"
6	05'12"	00:29'19"
7	05'00"	00:34'19"
8	05'13"	00:39'32"
9	05'09"	00:44'41"
10	04'59"	00:49'40"
11	05'01"	00:54'41"
12	04'39"	00:59'20"
13	04'45"	01:04'05"
14	04'49"	01:08'54"
15	05'04"	01:13'58"
16	05'00"	01:18'58"
17	05'00"	01:23'58"
18	05'09"	01:29'07"
19	05'10"	01:34'17"
20	05'09"	01:39'26"
21	05'00"	01:44'26"
21.2	04'48"	01:45'26"

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