Tiffany_ou 2017/12/17 訓練日誌

Tiffany_ou 台南
ID 188734

23 位追隨者

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Tiffany_ou

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:56:03 | 08:26/km | 第1馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:56:03
總名次	323 / 419
分組名次	18 / 25
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+00'07")

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:36'16"

15 km

(01:49'50")

00:37'11" (+00'55")

01:18'00" (+05'21")

20 km

(02:30'39")

00:40'49" (+04'33")

25 km

(03:12'37")

00:41'58" (+05'42")

01:27'50" (+15'11")

30 km

(03:58'29")

00:45'52" (+09'36")

35 km

(04:47'56")

00:49'27" (+13'11")

01:40'11" (+27'32")

40 km

(05:38'40")

00:50'44" (+14'28")

Finish

(05:56:03)

日期: 2017-12-17 06:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'41")

1000 / 1000

07'33"

(15'03")

07'33" (+00'44")

1000 / 2000

07'18"

(22'22")

07'18" (+00'29")

1000 / 3000

07'01"

(29'23")

07'01" (+00'12")

1000 / 4000

06'59"

(36'22")

06'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tiffany_ou

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台南

Tiffany_ou

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賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'33"	00:15'04"
3	07'19"	00:22'23"
4	07'01"	00:29'24"
5	06'59"	00:36'23"
6	07'29"	00:43'52"
7	07'28"	00:51'20"
8	07'16"	00:58'36"
9	07'14"	01:05'50"
10	06'49"	01:12'39"
11	07'18"	01:19'57"
12	07'05"	01:27'02"
13	07'07"	01:34'09"
14	08'19"	01:42'28"
15	07'22"	01:49'50"
16	07'46"	01:57'36"
17	07'10"	02:04'46"
18	08'34"	02:13'20"
19	07'46"	02:21'06"
20	09'33"	02:30'39"
21	07'29"	02:38'08"
22	07'46"	02:45'54"
23	08'37"	02:54'31"
24	08'01"	03:02'32"
25	10'05"	03:12'37"
26	07'49"	03:20'26"
27	10'08"	03:30'34"
28	09'11"	03:39'45"
29	08'32"	03:48'17"
30	10'12"	03:58'29"
31	08'26"	04:06'55"
32	11'01"	04:17'56"
33	10'00"	04:27'56"
34	09'48"	04:37'44"
35	10'12"	04:47'56"
36	10'03"	04:57'59"
37	12'43"	05:10'42"
38	08'01"	05:18'43"
39	08'09"	05:26'52"
40	11'48"	05:38'40"
41	08'35"	05:47'15"
42	07'48"	05:55'03"
42.1	07'50"	05:56'03"