江~江~江~江~ 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

江~江~江~江~ 台南
ID 120112

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江~江~江~江~

全馬 | 05:57:31 | 08:28/km | 第2馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

官方證書

江~江~江~江~

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18" (+00'07")

01:12'29"

10 km

(01:12'29")

00:36'11"

15 km

(01:49'33")

00:37'04" (+00'53")

01:18'00" (+05'31")

20 km

(02:30'29")

00:40'56" (+04'45")

25 km

(03:12'24")

00:41'55" (+05'44")

01:27'00" (+14'31")

30 km

(03:57'29")

00:45'05" (+08'54")

35 km

(04:47'02")

00:49'33" (+13'22")

01:40'38" (+28'09")

40 km

(05:38'07")

00:51'05" (+14'54")

Finish

(05:57:31)

日期: 2017-12-17 06:16 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'03")

07'35" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'23")

07'20" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'23")

06'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'18")

06'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

江~江~江~江~

·

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 鄭永桔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'35"	00:15'02"
3	07'21"	00:22'23"
4	07'00"	00:29'23"
5	06'55"	00:36'18"
6	07'25"	00:43'43"
7	07'28"	00:51'11"
8	07'16"	00:58'27"
9	07'09"	01:05'36"
10	06'53"	01:12'29"
11	07'09"	01:19'38"
12	06'58"	01:26'36"
13	07'08"	01:33'44"
14	08'34"	01:42'18"
15	07'15"	01:49'33"
16	07'49"	01:57'22"
17	07'01"	02:04'23"
18	08'44"	02:13'07"
19	07'25"	02:20'32"
20	09'57"	02:30'29"
21	07'30"	02:37'59"
22	07'47"	02:45'46"
23	08'33"	02:54'19"
24	08'06"	03:02'25"
25	09'59"	03:12'24"
26	07'49"	03:20'13"
27	09'51"	03:30'04"
28	09'17"	03:39'21"
29	08'25"	03:47'46"
30	09'43"	03:57'29"
31	08'58"	04:06'27"
32	10'35"	04:17'02"
33	10'03"	04:27'05"
34	09'45"	04:36'50"
35	10'12"	04:47'02"
36	10'34"	04:57'36"
37	11'55"	05:09'31"
38	08'47"	05:18'18"
39	08'25"	05:26'43"
40	11'24"	05:38'07"
41	09'05"	05:47'12"
42	08'40"	05:55'52"
42.2	08'17"	05:57'31"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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