林百文 2017/12/17 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

全馬 | 04:06:10 | 05:50/km | 第33馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:06:10
總名次	82 / 437
分組名次	22 / 89
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'38")

00:56'23" (+02'11")

10 km

(00:56'23")

00:28'49" (+01'53")

15 km

(01:23'39")

00:27'16" (+00'20")

00:54'12"

20 km

(01:50'35")

00:26'56"

25 km

(02:20'46")

00:30'11" (+03'15")

00:57'24" (+03'12")

30 km

(02:47'59")

00:27'13" (+00'17")

35 km

(03:18'44")

00:30'45" (+03'49")

01:03'44" (+09'32")

40 km

(03:51'43")

00:32'59" (+06'03")

Finish

(04:06:10)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'59")

1000 / 1000

04'56"

(11'31")

04'56" (+00'21")

1000 / 2000

05'56"

(17'27")

05'56" (+01'21")

1000 / 3000

05'30"

(22'58")

05'30" (+00'55")

1000 / 4000

04'35"

(27'34")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

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林百文

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賽前宣言: 彭報名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.25 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Neil Wang, 陳信安和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	04'56"	00:11'31"
3	05'57"	00:17'28"
4	05'30"	00:22'58"
5	04'36"	00:27'34"
6	06'05"	00:33'39"
7	05'53"	00:39'32"
8	05'17"	00:44'49"
9	05'14"	00:50'03"
10	06'20"	00:56'23"
11	05'15"	01:01'38"
12	05'12"	01:06'50"
13	05'42"	01:12'32"
14	05'04"	01:17'36"
15	06'03"	01:23'39"
16	04'49"	01:28'28"
17	05'32"	01:34'00"
18	05'37"	01:39'37"
19	05'04"	01:44'41"
20	05'54"	01:50'35"
21	06'06"	01:56'41"
22	07'05"	02:03'46"
23	05'53"	02:09'39"
24	05'39"	02:15'18"
25	05'28"	02:20'46"
26	05'49"	02:26'35"
27	05'02"	02:31'37"
28	05'05"	02:36'42"
29	05'31"	02:42'13"
30	05'46"	02:47'59"
31	06'37"	02:54'36"
32	05'44"	03:00'20"
33	06'09"	03:06'29"
34	06'20"	03:12'49"
35	05'55"	03:18'44"
36	07'18"	03:26'02"
37	05'54"	03:31'56"
38	06'27"	03:38'23"
39	05'47"	03:44'10"
40	07'33"	03:51'43"
41	06'11"	03:57'54"
42	06'37"	04:04'31"
42.3	05'49"	04:06'10"