黃彥儒 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃彥儒台南
ID 89813

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全馬 | 04:52:49 | 06:56/km | 第27馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+00'42")

01:07'08" (+01'10")

10 km

(01:07'08")

00:33'30" (+00'34")

15 km

(01:40'04")

00:32'56"

01:05'58"

20 km

(02:13'06")

00:33'02" (+00'06")

25 km

(02:46'03")

00:32'57" (+00'01")

01:06'15" (+00'17")

30 km

(03:19'21")

00:33'18" (+00'22")

35 km

(03:55'13")

00:35'52" (+02'56")

01:14'40" (+08'42")

40 km

(04:34'01")

00:38'48" (+05'52")

Finish

(04:52:49)

日期: 2017-12-17 06:15 - 總爬升: 815 m - 卡路里: 2453 Cal - 總步數: 48802 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'38")

1000 / 1000

195 / 74

2

06'46"

(13'40")

06'45" (+00'30")

1000 / 2001

197 / 75

3

07'00"

(20'40")

06'56" (+00'41")

1008 / 3010

185 / 77

4

06'27"

(27'07")

06'23" (+00'08")

1009 / 4019

193 / 80

5

06'31"

(33'38")

06'30" (+00'15")

1002 / 5021

190 / 80

展開計圈分析

6

06'43"

(40'21")

06'38" (+00'23")

1010 / 6032

192 / 77

7

07'22"

(47'43")

07'18" (+01'03")

1008 / 7040

174 / 78

8

06'43"

(54'26")

06'42" (+00'27")

1002 / 8043

181 / 82

9

06'16"

(01:00'42")

06'15"

1000 / 9043

190 / 83

10

06'30"

(01:07'12")

06'27" (+00'12")

1005 / 10049

193 / 80

11

06'28"

(01:13'40")

06'27" (+00'12")

1000 / 11050

190 / 81

12

06'36"

(01:20'16")

06'35" (+00'20")

1000 / 12050

186 / 81

13

06'32"

(01:26'48")

06'28" (+00'13")

1007 / 13058

188 / 81

14

06'46"

(01:33'34")

06'44" (+00'29")

1004 / 14062

181 / 81

15

06'34"

(01:40'08")

06'33" (+00'18")

1001 / 15064

189 / 80

16

06'46"

(01:46'54")

06'42" (+00'27")

1008 / 16072

180 / 82

17

06'26"

(01:53'20")

06'25" (+00'10")

1001 / 17073

189 / 82

18

06'35"

(01:59'55")

06'32" (+00'17")

1007 / 18081

189 / 80

19

06'40"

(02:06'35")

06'36" (+00'21")

1010 / 19091

182 / 82

20

06'34"

(02:13'09")

06'33" (+00'18")

1001 / 20092

168 / 90

21

06'37"

(02:19'46")

06'34" (+00'19")

1006 / 21098

171 / 88

22

06'32"

(02:26'18")

06'28" (+00'13")

1009 / 22108

190 / 81

23

06'36"

(02:32'54")

06'34" (+00'19")

1003 / 23111

188 / 80

24

06'43"

(02:39'37")

06'40" (+00'25")

1005 / 24117

177 / 84

25

06'32"

(02:46'09")

06'31" (+00'16")

1000 / 25117

188 / 81

26

06'54"

(02:53'03")

06'53" (+00'38")

1001 / 26119

168 / 86

27

06'40"

(02:59'43")

06'38" (+00'23")

1004 / 27123

182 / 82

28

06'37"

(03:06'20")

06'35" (+00'20")

1004 / 28127

183 / 82

29

06'32"

(03:12'52")

06'28" (+00'13")

1009 / 29136

187 / 82

30

06'38"

(03:19'30")

06'34" (+00'19")

1009 / 30145

170 / 89

31

07'30"

(03:27'00")

07'29" (+01'14")

1000 / 31146

137 / 97

32

08'03"

(03:35'03")

08'00" (+01'45")

1005 / 32151

102 / 122

33

06'29"

(03:41'32")

06'26" (+00'11")

1007 / 33159

190 / 81

34

06'29"

(03:48'01")

06'27" (+00'12")

1004 / 34163

187 / 82

35

07'24"

(03:55'25")

07'22" (+01'07")

1004 / 35168

153 / 88

36

08'06"

(04:03'31")

08'02" (+01'47")

1006 / 36174

123 / 100

37

07'55"

(04:11'26")

07'52" (+01'37")

1004 / 37178

128 / 99

38

06'49"

(04:18'15")

06'46" (+00'31")

1006 / 38185

154 / 95

39

07'24"

(04:25'39")

07'23" (+01'08")

1000 / 39186

103 / 130

40

08'45"

(04:34'24")

08'42" (+02'27")

1005 / 40191

86 / 132

41

06'59"

(04:41'23")

06'54" (+00'39")

1010 / 41201

128 / 112

42

08'25"

(04:49'48")

08'23" (+02'08")

1002 / 42203

62 / 190

賽後評分: 路線平坦
給 4 星

12月累積里程 : 189.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'46"	00:13'40"
3	06'56"	00:20'36"
4	06'27"	00:27'03"
5	06'35"	00:33'38"
6	06'38"	00:40'16"
7	07'23"	00:47'39"
8	06'44"	00:54'23"
9	06'19"	01:00'42"
10	06'26"	01:07'08"
11	06'28"	01:13'36"
12	06'40"	01:20'16"
13	06'25"	01:26'41"
14	06'50"	01:33'31"
15	06'33"	01:40'04"
16	06'43"	01:46'47"
17	06'29"	01:53'16"
18	06'32"	01:59'48"
19	06'39"	02:06'27"
20	06'39"	02:13'06"
21	06'33"	02:19'39"
22	06'31"	02:26'10"
23	06'36"	02:32'46"
24	06'46"	02:39'32"
25	06'31"	02:46'03"
26	06'53"	02:52'56"
27	06'35"	02:59'31"
28	06'38"	03:06'09"
29	06'30"	03:12'39"
30	06'42"	03:19'21"
31	07'29"	03:26'50"
32	08'04"	03:34'54"
33	06'22"	03:41'16"
34	06'34"	03:47'50"
35	07'23"	03:55'13"
36	07'59"	04:03'12"
37	08'03"	04:11'15"
38	06'46"	04:18'01"
39	07'26"	04:25'27"
40	08'34"	04:34'01"
41	07'06"	04:41'07"
42	08'18"	04:49'25"
42.5	07'09"	04:52'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

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10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km