neo 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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全馬 | 04:55:19 | 06:59/km | 第128馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	04:55:19
總名次	177 / 726
分組名次	64 / 242
平均速度	06:59/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+05'00")

01:11'57" (+08'11")

10 km

(01:11'57")

00:38'47" (+10'37")

15 km

(01:44'11")

00:32'14" (+04'04")

01:17'20" (+13'34")

20 km

(02:29'17")

00:45'06" (+16'56")

25 km

(03:08'01")

00:38'44" (+10'34")

01:10'47" (+07'01")

30 km

(03:40'04")

00:32'03" (+03'53")

35 km

(04:15'40")

00:35'36" (+07'26")

01:03'46"

40 km

(04:43'50")

00:28'10"

Finish

(04:55:19)

日期: 2017-12-23 06:01 - 總爬升: 1328 m - 地點: 礁溪櫻花陵園 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'40")

1000 / 1000

06'21"

(13'15")

06'21" (+01'07")

1000 / 2000

05'54"

(19'10")

05'54" (+00'40")

1000 / 3000

07'02"

(26'12")

07'02" (+01'48")

1000 / 4000

06'57"

(33'10")

06'57" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽道風景優美、路很陡的的山路賽事。

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 賽道風景優美、路很陡的的山路賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.69 km

SKECHERS GORUN Ultra-R 橘紅累積 : 2367.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yun11, 潘劭倫和其他 26 人說推

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莊淑如-RUN希望恭喜完賽

2017-12-23 12:32 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望恭喜破5

2017-12-23 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'22"	00:13'16"
3	05'54"	00:19'10"
4	07'02"	00:26'12"
5	06'58"	00:33'10"
6	07'17"	00:40'27"
7	07'01"	00:47'28"
8	08'36"	00:56'04"
9	08'06"	01:04'10"
10	07'47"	01:11'57"
11	09'36"	01:21'33"
12	05'25"	01:26'58"
13	05'45"	01:32'43"
14	05'38"	01:38'21"
15	05'50"	01:44'11"
16	11'49"	01:56'00"
17	07'38"	02:03'38"
18	07'32"	02:11'10"
19	08'32"	02:19'42"
20	09'35"	02:29'17"
21	08'06"	02:37'23"
22	08'56"	02:46'19"
23	11'02"	02:57'21"
24	05'26"	03:02'47"
25	05'14"	03:08'01"
26	06'31"	03:14'32"
27	05'20"	03:19'52"
28	07'29"	03:27'21"
29	05'22"	03:32'43"
30	07'21"	03:40'04"
31	08'05"	03:48'09"
32	07'32"	03:55'41"
33	08'54"	04:04'35"
34	05'28"	04:10'03"
35	05'37"	04:15'40"
36	05'36"	04:21'16"
37	05'33"	04:26'49"
38	05'34"	04:32'23"
39	05'48"	04:38'11"
40	05'39"	04:43'50"
41	05'15"	04:49'05"
42	05'27"	04:54'32"
42.2	04'54"	04:55'22"