Yao Chin 2017/12/24 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:16:30 | 04:39/km | 第20馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:16:30
總名次	35 / 1451
分組名次	14 / 359
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+01'16")

00:47'38" (+02'04")

10 km

(00:47'38")

00:23'45" (+01'08")

15 km

(01:11'24")

00:23'46" (+01'09")

00:46'58" (+01'24")

20 km

(01:34'36")

00:23'12" (+00'35")

25 km

(01:57'44")

00:23'08" (+00'31")

00:45'57" (+00'23")

30 km

(02:20'33")

00:22'49" (+00'12")

35 km

(02:43'10")

00:22'37"

00:45'34"

40 km

(03:06'07")

00:22'57" (+00'20")

Finish

(03:16:30)

日期: 2017-12-24 06:00 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'44")

1000 / 1000

04'36"

(09'44")

04'36" (+00'13")

1000 / 2000

04'42"

(14'26")

04'42" (+00'19")

1000 / 3000

04'42"

(19'08")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

04'44"

(23'53")

04'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

留言

心跳帶臨時罷工，只好靠平常的跑感，去程小逆風，回程小順風，也不曉得心率的狀況，就在腿不酸的情形下，保持住配速1K...1K的吃下來，我想，心率應該有超過170吧？><，一路沒有留餘力的情形下，刷了二水那場的均速（4：43/Km)，摸到315的邊，但是分凸很遙遠，真是場競爭激烈的地方賽事，囧rz
#人體清淨機

賽後評分: 空氣好糟
給 4 星

12月累積里程 : 354.70 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1360.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡姆斯, 韋伶🇹🇼 和其他 12 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Yao Chin 感謝Mint!!

2017-12-26 15:08 ·

2 個人推

簡姆斯恭喜破pb

2018-01-01 19:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'37"	00:09'44"
3	04'42"	00:14'26"
4	04'43"	00:19'09"
5	04'44"	00:23'53"
6	04'49"	00:28'42"
7	04'41"	00:33'23"
8	04'41"	00:38'04"
9	04'43"	00:42'47"
10	04'51"	00:47'38"
11	04'45"	00:52'23"
12	04'44"	00:57'07"
13	04'45"	01:01'52"
14	04'46"	01:06'38"
15	04'46"	01:11'24"
16	04'42"	01:16'06"
17	04'38"	01:20'44"
18	04'41"	01:25'25"
19	04'39"	01:30'04"
20	04'32"	01:34'36"
21	04'35"	01:39'11"
22	04'40"	01:43'51"
23	04'38"	01:48'29"
24	04'40"	01:53'09"
25	04'35"	01:57'44"
26	04'35"	02:02'19"
27	04'33"	02:06'52"
28	04'34"	02:11'26"
29	04'35"	02:16'01"
30	04'32"	02:20'33"
31	04'33"	02:25'06"
32	04'32"	02:29'38"
33	04'28"	02:34'06"
34	04'33"	02:38'39"
35	04'31"	02:43'10"
36	04'32"	02:47'42"
37	04'35"	02:52'17"
38	04'37"	02:56'54"
39	04'37"	03:01'31"
40	04'36"	03:06'07"
41	04'43"	03:10'50"
42	04'23"	03:15'13"
42.2	04'51"	03:16'04"