阿福 2017/12/24 訓練日誌

阿福彰化
ID 7827

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阿福

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:55:04 | 05:34/km | 第30馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:55:04
總名次	287 / 3615
分組名次	70 / 717
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:23'45" (+00'03")

15 km

(01:11'19")

00:23'52" (+00'10")

00:48'06" (+00'39")

20 km

(01:35'33")

00:24'14" (+00'32")

25 km

(02:00'22")

00:24'49" (+01'07")

00:51'05" (+03'38")

30 km

(02:26'38")

00:26'16" (+02'34")

35 km

(02:58'01")

00:31'23" (+07'41")

01:06'56" (+19'29")

40 km

(03:33'34")

00:35'33" (+11'51")

Finish

(03:55:04)

日期: 2017-12-24 06:16 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 晴-陰 - 卡路里: 2333 Cal - 總步數: 42522 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'37"

(04'37")

04'36"

1002 / 1002

195 / 110

04'41"

(09'18")

04'40" (+00'04")

1001 / 2004

198 / 107

04'46"

(14'04")

04'45" (+00'09")

1000 / 3005

197 / 106

05'00"

(19'04")

04'58" (+00'22")

1005 / 4011

190 / 105

04'41"

(23'45")

04'38" (+00'02")

1008 / 5019

196 / 109

展開計圈分析

04'44"

(28'29")

04'43" (+00'07")

1002 / 6022

195 / 108

04'48"

(33'17")

04'45" (+00'09")

1006 / 7029

194 / 107

04'41"

(37'58")

04'39" (+00'03")

1005 / 8035

195 / 109

04'43"

(42'41")

04'40" (+00'04")

1007 / 9043

193 / 110

04'46"

(47'27")

04'45" (+00'09")

1001 / 10044

190 / 110

04'49"

(52'16")

04'48" (+00'12")

1002 / 11046

191 / 108

04'45"

(57'01")

04'42" (+00'06")

1009 / 12055

192 / 110

04'44"

(01:01'45")

04'43" (+00'07")

1000 / 13056

192 / 109

04'51"

(01:06'36")

04'48" (+00'12")

1008 / 14065

192 / 108

04'49"

(01:11'25")

04'46" (+00'10")

1008 / 15073

192 / 108

04'45"

(01:16'10")

04'44" (+00'08")

1003 / 16076

191 / 110

04'48"

(01:20'58")

04'48" (+00'12")

1000 / 17076

192 / 107

04'58"

(01:25'56")

04'56" (+00'20")

1003 / 18080

185 / 108

04'48"

(01:30'44")

04'47" (+00'11")

1001 / 19082

192 / 108

04'55"

(01:35'39")

04'51" (+00'15")

1010 / 20092

192 / 107

05'06"

(01:40'45")

05'04" (+00'28")

1005 / 21098

184 / 107

04'51"

(01:45'36")

04'49" (+00'13")

1006 / 22104

192 / 107

04'54"

(01:50'30")

04'52" (+00'16")

1005 / 23110

192 / 106

05'01"

(01:55'31")

05'00" (+00'24")

1000 / 24110

184 / 108

04'57"

(02:00'28")

04'55" (+00'19")

1004 / 25114

193 / 105

05'02"

(02:05'30")

05'01" (+00'25")

1002 / 26117

189 / 105

05'05"

(02:10'35")

05'04" (+00'28")

1000 / 27117

187 / 104

05'01"

(02:15'36")

04'58" (+00'22")

1008 / 28125

193 / 103

05'04"

(02:20'40")

05'03" (+00'27")

1002 / 29128

188 / 105

06'07"

(02:26'47")

06'04" (+01'28")

1005 / 30134

164 / 100

05'32"

(02:32'19")

05'30" (+00'54")

1004 / 31138

192 / 94

06'36"

(02:38'55")

06'33" (+01'57")

1007 / 32145

164 / 92

05'58"

(02:44'53")

05'55" (+01'19")

1008 / 33154

188 / 89

06'15"

(02:51'08")

06'14" (+01'38")

1002 / 34156

179 / 89

07'06"

(02:58'14")

07'03" (+02'27")

1006 / 35162

159 / 88

06'20"

(03:04'34")

06'19" (+01'43")

1000 / 36163

168 / 93

06'54"

(03:11'28")

06'50" (+02'14")

1008 / 37171

166 / 87

08'16"

(03:19'44")

08'12" (+03'36")

1006 / 38178

126 / 96

06'38"

(03:26'22")

06'36" (+02'00")

1002 / 39181

167 / 90

07'26"

(03:33'48")

07'24" (+02'48")

1004 / 40185

142 / 94

06'20"

(03:40'08")

06'18" (+01'42")

1004 / 41190

186 / 85

07'04"

(03:47'12")

07'02" (+02'26")

1002 / 42192

154 / 91

06'40"

(03:53'52")

06'39" (+02'03")

1000 / 43192

156 / 95

賽前宣言: 看能不能保4....

賽後評分: 補給中上.賽事路線平坦.
給 4 星

12月累積里程 : 202.70 km

亞瑟士虎走累積 : 250.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊乘倍, ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 和其他 21 人說推

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涂智偉神福和邱帥、文傑果然是一夥的，保四就是強。

2017-12-26 10:05 ·

Water man 神福和邱帥、文傑果然是一夥的，保四就是強

2017-12-26 12:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'46"	00:14'04"
4	04'57"	00:19'01"
5	04'41"	00:23'42"
6	04'47"	00:28'29"
7	04'45"	00:33'14"
8	04'41"	00:37'55"
9	04'43"	00:42'38"
10	04'49"	00:47'27"
11	04'46"	00:52'13"
12	04'45"	00:56'58"
13	04'44"	01:01'42"
14	04'48"	01:06'30"
15	04'49"	01:11'19"
16	04'48"	01:16'07"
17	04'48"	01:20'55"
18	04'57"	01:25'52"
19	04'49"	01:30'41"
20	04'52"	01:35'33"
21	05'06"	01:40'39"
22	04'51"	01:45'30"
23	04'54"	01:50'24"
24	05'01"	01:55'25"
25	04'57"	02:00'22"
26	04'57"	02:05'19"
27	05'10"	02:10'29"
28	04'58"	02:15'27"
29	05'04"	02:20'31"
30	06'07"	02:26'38"
31	05'32"	02:32'10"
32	06'32"	02:38'42"
33	06'00"	02:44'42"
34	06'17"	02:50'59"
35	07'02"	02:58'01"
36	06'23"	03:04'24"
37	06'48"	03:11'12"
38	08'18"	03:19'30"
39	06'39"	03:26'09"
40	07'25"	03:33'34"
41	06'20"	03:39'54"
42	07'05"	03:46'59"
43	06'39"	03:53'38"
43.2	06'48"	03:55'03"