彭文廣 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭文廣桃園
ID 28824

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:54:47 | 05:33/km | 第50馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+07'21")

00:58'45" (+10'13")

10 km

(00:58'45")

00:27'17" (+03'10")

15 km

(01:23'10")

00:24'25" (+00'18")

00:48'32"

20 km

(01:47'17")

00:24'07"

25 km

(02:13'01")

00:25'44" (+01'37")

00:51'23" (+02'51")

30 km

(02:38'40")

00:25'39" (+01'32")

35 km

(03:05'21")

00:26'41" (+02'34")

00:55'54" (+07'22")

40 km

(03:34'34")

00:29'13" (+05'06")

Finish

(03:54:47)

日期: 2017-12-24 06:19 - 地點: 萬丹 - 平均心率: 71 - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

桃園

彭文廣

·

不刻意配速，果真到了30後就提不起速度了

賽後評分: 又是加量（多了1k)不加價
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.39 km

MIZUNO 皇速累積 : 1907.1 km

XT 上傳 | 7 years ago

Chienchi Hsu(建稷), Kevin德治和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

張錫聖恭喜完賽！

2017-12-24 23:40 ·

羅吉偉恭喜完賽

2017-12-25 00:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	05'46"	00:14'35"
3	06'08"	00:20'43"
4	05'29"	00:26'12"
5	05'16"	00:31'28"
6	05'16"	00:36'44"
7	05'35"	00:42'19"
8	05'20"	00:47'39"
9	05'08"	00:52'47"
10	05'58"	00:58'45"
11	05'00"	01:03'45"
12	04'53"	01:08'38"
13	04'39"	01:13'17"
14	04'58"	01:18'15"
15	04'55"	01:23'10"
16	04'49"	01:27'59"
17	04'50"	01:32'49"
18	04'45"	01:37'34"
19	04'52"	01:42'26"
20	04'51"	01:47'17"
21	05'42"	01:52'59"
22	04'51"	01:57'50"
23	05'00"	02:02'50"
24	05'08"	02:07'58"
25	05'03"	02:13'01"
26	05'00"	02:18'01"
27	05'19"	02:23'20"
28	05'03"	02:28'23"
29	04'58"	02:33'21"
30	05'19"	02:38'40"
31	04'58"	02:43'38"
32	05'25"	02:49'03"
33	05'19"	02:54'22"
34	05'15"	02:59'37"
35	05'44"	03:05'21"
36	05'38"	03:10'59"
37	05'35"	03:16'34"
38	05'58"	03:22'32"
39	05'38"	03:28'10"
40	06'24"	03:34'34"
41	05'47"	03:40'21"
42	06'19"	03:46'40"
43	05'52"	03:52'32"
43.1	18'08"	03:54'47"

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