Jin cheng (高雄都會長跑) 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:27:35 | 04:55/km | 第91馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:22'34" (+00'10")

15 km

(01:07'43")

00:22'45" (+00'21")

00:45'56" (+00'58")

20 km

(01:30'54")

00:23'11" (+00'47")

25 km

(01:54'43")

00:23'49" (+01'25")

00:47'57" (+02'59")

30 km

(02:18'51")

00:24'08" (+01'44")

35 km

(02:44'18")

00:25'27" (+03'03")

00:51'52" (+06'54")

40 km

(03:10'43")

00:26'25" (+04'01")

Finish

(03:27:35)

日期: 2017-12-24 06:16 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3763 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

賽後評分: 補給很棒.主辦單位很用心.好多民眾.同學的加油及大鼓陣好熱鬧.賽後的餐飲.拌手禮.真是優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.43 km

XT 上傳 | 7 years ago

韋伶🇹🇼, 李成國和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

Niklaus 恭喜完賽喔~讚！

2017-12-29 10:14 ·

阿杰恭喜高速完賽

2017-12-30 20:27 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'30"	00:08'44"
3	04'34"	00:13'18"
4	04'34"	00:17'52"
5	04'32"	00:22'24"
6	04'35"	00:26'59"
7	04'31"	00:31'30"
8	04'26"	00:35'56"
9	04'29"	00:40'25"
10	04'33"	00:44'58"
11	04'27"	00:49'25"
12	04'30"	00:53'55"
13	04'30"	00:58'25"
14	04'39"	01:03'04"
15	04'39"	01:07'43"
16	04'34"	01:12'17"
17	04'35"	01:16'52"
18	04'42"	01:21'34"
19	04'41"	01:26'15"
20	04'39"	01:30'54"
21	04'51"	01:35'45"
22	04'38"	01:40'23"
23	04'38"	01:45'01"
24	05'02"	01:50'03"
25	04'40"	01:54'43"
26	04'46"	01:59'29"
27	04'52"	02:04'21"
28	04'44"	02:09'05"
29	04'52"	02:13'57"
30	04'54"	02:18'51"
31	04'59"	02:23'50"
32	05'08"	02:28'58"
33	05'06"	02:34'04"
34	05'04"	02:39'08"
35	05'10"	02:44'18"
36	05'06"	02:49'24"
37	05'11"	02:54'35"
38	05'15"	02:59'50"
39	05'29"	03:05'19"
40	05'24"	03:10'43"
41	05'21"	03:16'04"
42	05'13"	03:21'17"
43	04'59"	03:26'16"
43.0	53'12"	03:27'39"

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