老羅 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

老羅新北市
ID 260819

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全馬 | 04:22:19 | 06:13/km | 第58馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:25'54"

15 km

(01:18'35")

00:26'47" (+00'53")

00:56'22" (+04'34")

20 km

(01:48'10")

00:29'35" (+03'41")

25 km

(02:19'42")

00:31'32" (+05'38")

01:05'36" (+13'48")

30 km

(02:53'46")

00:34'04" (+08'10")

35 km

(03:28'07")

00:34'21" (+08'27")

01:11'35" (+19'47")

40 km

(04:05'21")

00:37'14" (+11'20")

Finish

(04:22:19)

日期: 2018-01-01 06:55 - 總爬升: 379 m - 卡路里: 2268 Cal - 總步數: 46072 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'58")

1002 / 1002

186 / 91

2

05'23"

(11'15")

05'21" (+00'28")

1005 / 2007

181 / 102

3

05'00"

(16'15")

04'57" (+00'04")

1008 / 3016

172 / 116

4

04'54"

(21'09")

04'53"

1002 / 4018

170 / 119

5

05'03"

(26'12")

05'02" (+00'09")

1001 / 5020

168 / 117

展開計圈分析

6

05'22"

(31'34")

05'21" (+00'28")

1001 / 6021

172 / 108

7

05'12"

(36'46")

05'11" (+00'18")

1000 / 7022

188 / 102

8

05'06"

(41'52")

05'04" (+00'11")

1003 / 8025

195 / 100

9

05'14"

(47'06")

05'12" (+00'19")

1004 / 9030

190 / 100

10

05'00"

(52'06")

04'58" (+00'05")

1003 / 10034

191 / 104

11

05'34"

(57'40")

05'32" (+00'39")

1004 / 11039

173 / 103

12

05'20"

(01:03'00")

05'18" (+00'25")

1004 / 12043

171 / 110

13

05'22"

(01:08'22")

05'19" (+00'26")

1006 / 13050

174 / 107

14

05'16"

(01:13'38")

05'14" (+00'21")

1004 / 14055

186 / 102

15

05'21"

(01:18'59")

05'18" (+00'25")

1007 / 15063

185 / 101

16

05'28"

(01:24'27")

05'26" (+00'33")

1004 / 16067

182 / 100

17

06'20"

(01:30'47")

06'17" (+01'24")

1005 / 17073

172 / 92

18

05'55"

(01:36'42")

05'54" (+01'01")

1001 / 18074

183 / 92

19

05'53"

(01:42'35")

05'50" (+00'57")

1007 / 19082

184 / 92

20

06'15"

(01:48'50")

06'14" (+01'21")

1000 / 20083

176 / 90

21

06'13"

(01:55'03")

06'09" (+01'16")

1008 / 21091

178 / 90

22

06'01"

(02:01'04")

05'57" (+01'04")

1008 / 22100

182 / 91

23

06'32"

(02:07'36")

06'29" (+01'36")

1005 / 23106

171 / 89

24

05'51"

(02:13'27")

05'50" (+00'57")

1000 / 24107

182 / 93

25

06'48"

(02:20'15")

06'47" (+01'54")

1000 / 25108

167 / 87

26

06'42"

(02:26'57")

06'40" (+01'47")

1003 / 26111

171 / 87

27

06'28"

(02:33'25")

06'25" (+01'32")

1005 / 27117

180 / 86

28

07'27"

(02:40'52")

07'26" (+02'33")

1001 / 28118

161 / 83

29

06'35"

(02:47'27")

06'34" (+01'41")

1001 / 29120

181 / 83

30

07'29"

(02:54'56")

07'27" (+02'34")

1003 / 30124

163 / 82

31

06'37"

(03:01'33")

06'33" (+01'40")

1008 / 31132

180 / 84

32

06'30"

(03:08'03")

06'27" (+01'34")

1007 / 32139

179 / 86

33

06'24"

(03:14'27")

06'23" (+01'30")

1002 / 33142

180 / 86

34

07'43"

(03:22'10")

07'42" (+02'49")

1001 / 34144

161 / 80

35

06'41"

(03:28'51")

06'39" (+01'46")

1004 / 35148

179 / 83

36

07'28"

(03:36'19")

07'24" (+02'31")

1008 / 36156

169 / 79

37

07'13"

(03:43'32")

07'12" (+02'19")

1000 / 37156

169 / 81

38

07'24"

(03:50'56")

07'20" (+02'27")

1008 / 38165

172 / 78

39

07'24"

(03:58'20")

07'21" (+02'28")

1005 / 39170

169 / 80

40

07'52"

(04:06'12")

07'48" (+02'55")

1006 / 40177

162 / 78

41

07'06"

(04:13'18")

07'03" (+02'10")

1005 / 41182

172 / 81

42

07'08"

(04:20'26")

07'04" (+02'11")

1007 / 42189

164 / 85

43

01'48"

(04:22'14")

06'17" (+01'24")

286 / 42475

160 / 99

賽後評分: 好累
給 4 星

1月累積里程 : 324.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, owen 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'00"	00:15'57"
4	04'54"	00:20'51"
5	05'03"	00:25'54"
6	05'22"	00:31'16"
7	05'12"	00:36'28"
8	05'03"	00:41'31"
9	05'14"	00:46'45"
10	05'03"	00:51'48"
11	05'28"	00:57'16"
12	05'23"	01:02'39"
13	05'19"	01:07'58"
14	05'19"	01:13'17"
15	05'18"	01:18'35"
16	05'28"	01:24'03"
17	06'18"	01:30'21"
18	05'54"	01:36'15"
19	05'51"	01:42'06"
20	06'04"	01:48'10"
21	06'24"	01:54'34"
22	06'00"	02:00'34"
23	06'36"	02:07'10"
24	05'49"	02:12'59"
25	06'43"	02:19'42"
26	06'39"	02:26'21"
27	06'26"	02:32'47"
28	07'25"	02:40'12"
29	06'34"	02:46'46"
30	07'00"	02:53'46"
31	07'04"	03:00'50"
32	06'31"	03:07'21"
33	06'26"	03:13'47"
34	07'43"	03:21'30"
35	06'37"	03:28'07"
36	07'23"	03:35'30"
37	07'15"	03:42'45"
38	07'13"	03:49'58"
39	07'35"	03:57'33"
40	07'48"	04:05'21"
41	07'08"	04:12'29"
42	07'14"	04:19'43"
42.3	09'05"	04:22'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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