追逐者---跑痴 2014/01/05 訓練日誌

追逐者---跑痴高雄
ID 70791

20 位追隨者

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追逐者---跑痴

全馬 | 03:40:57 | 05:14/km | 第12馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	03:40:57
總名次	254 / 2154
分組名次	98 / 700
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'42" (+01'15")

15 km

(01:09'26")

00:23'17" (+00'50")

00:46'22" (+00'13")

20 km

(01:32'31")

00:23'05" (+00'38")

25 km

(01:57'44")

00:25'13" (+02'46")

00:53'50" (+07'41")

30 km

(02:26'21")

00:28'37" (+06'10")

35 km

(02:56'28")

00:30'07" (+07'40")

01:00'11" (+14'02")

40 km

(03:26'32")

00:30'04" (+07'37")

Finish

(03:40:57)

日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 145 m - 地點: 屏東縣高樹鄉 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 3341 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'42" (+00'34")

1007 / 1007

04'06"

(08'51")

04'08"

990 / 1998

04'22"

(13'13")

04'17" (+00'09")

1017 / 3015

04'39"

(17'52")

04'38" (+00'30")

1001 / 4016

04'41"

(22'33")

04'38" (+00'30")

1009 / 5026

展開計圈分析

高雄

追逐者---跑痴

留言

近期因天冷自我訓練貪快..不慎造成左腳踝拉傷未癒..所以路跑成績未臻理想..希望下一場高雄國際馬拉松賽事(家鄉馬)能有較好表現!!!!

賽前宣言: 最近練跑時，因熱身不足造成左腳踝關結筋拉傷，現正休養中..期待早日康復！

1月累積里程 : 84.53 km

MIZUNO YELLOW 累積 : 882.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Kung, Rubato 和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'08"	00:08'53"
3	04'17"	00:13'10"
4	04'38"	00:17'48"
5	04'39"	00:22'27"
6	04'42"	00:27'09"
7	04'43"	00:31'52"
8	04'41"	00:36'33"
9	04'50"	00:41'23"
10	04'46"	00:46'09"
11	04'45"	00:50'54"
12	04'42"	00:55'36"
13	04'38"	01:00'14"
14	04'31"	01:04'45"
15	04'41"	01:09'26"
16	04'32"	01:13'58"
17	04'37"	01:18'35"
18	04'34"	01:23'09"
19	04'39"	01:27'48"
20	04'43"	01:32'31"
21	04'42"	01:37'13"
22	04'58"	01:42'11"
23	05'13"	01:47'24"
24	04'57"	01:52'21"
25	05'23"	01:57'44"
26	05'32"	02:03'16"
27	05'45"	02:09'01"
28	05'49"	02:14'50"
29	05'37"	02:20'27"
30	05'54"	02:26'21"
31	06'15"	02:32'36"
32	06'04"	02:38'40"
33	05'55"	02:44'35"
34	06'10"	02:50'45"
35	05'43"	02:56'28"
36	06'02"	03:02'30"
37	06'00"	03:08'30"
38	06'11"	03:14'41"
39	06'05"	03:20'46"
40	05'46"	03:26'32"
41	06'04"	03:32'36"
42	05'40"	03:38'16"
42.3	12'55"	03:42'35"