|  全馬 | 03:47:42 | 05:23/km | 第25馬| 官方成績 | | 日期 | 2014-01-05 | | 成績 | 03:47:42 | | 總名次 | 325 / 2154 | | 分組名次 | 118 / 700 | | 平均速度 | 05:23/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'27" (+00'33") | 00:49'37" (+00'43") | | 00:25'10" (+01'16") | | 00:25'00" (+01'06") | 00:48'54" | | 00:23'54" | | 00:26'40" (+02'46") | 00:56'15" (+07'21") | | 00:29'35" (+05'41") | | 00:28'34" (+04'40") | 00:57'50" (+08'56") | | 00:29'16" (+05'22") | |
日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 142 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 98 - 卡路里: 3341 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'43" (+00'07") | 1204 / 1204 | | 2 | | 04'46" (+00'10") | 1202 / 2407 | | 3 | | 04'55" (+00'19") | 1203 / 3610 | | 4 | | 05'02" (+00'26") | 1208 / 4818 | | 5 | | 05'06" (+00'30") | 1205 / 6024 |
| 6 | | 04'56" (+00'20") | 1207 / 7231 | | 7 | | 05'03" (+00'27") | 1210 / 8441 | | 8 | | 05'02" (+00'26") | 1202 / 9644 | | 9 | | 05'14" (+00'38") | 1203 / 10847 | | 10 | | 05'01" (+00'25") | 1209 / 12056 | | 11 | | 05'03" (+00'27") | 1212 / 13269 | | 12 | | 04'42" (+00'06") | 1212 / 14481 | | 13 | | 04'47" (+00'11") | 1216 / 15698 | | 14 | | 04'36" | 1204 / 16903 | | 15 | | 04'42" (+00'06") | 1208 / 18112 | | 16 | | 05'00" (+00'24") | 1209 / 19321 | | 17 | | 04'59" (+00'23") | 1213 / 20534 | | 18 | | 05'08" (+00'32") | 1207 / 21742 | | 19 | | 05'21" (+00'45") | 1222 / 22964 | | 20 | | 05'17" (+00'41") | 1208 / 24173 | | 21 | | 05'42" (+01'06") | 1220 / 25393 | | 22 | | 05'58" (+01'22") | 1194 / 26588 | | 23 | | 06'07" (+01'31") | 1204 / 27792 | | 24 | | 05'54" (+01'18") | 1203 / 28995 | | 25 | | 05'47" (+01'11") | 1220 / 30216 | | 26 | | 05'55" (+01'19") | 1214 / 31430 | | 27 | | 05'36" (+01'00") | 1198 / 32629 | | 28 | | 05'37" (+01'01") | 1206 / 33835 | | 29 | | 05'41" (+01'05") | 1192 / 35027 | | 30 | | 05'44" (+01'08") | 1194 / 36222 | | 31 | | 05'40" (+01'04") | 1213 / 37436 | | 32 | | 05'59" (+01'23") | 1194 / 38630 | | 33 | | 06'01" (+01'25") | 1210 / 39840 | | 34 | | 05'58" (+01'22") | 1214 / 41054 | | 35 | | 05'59" (+01'23") | 1203 / 42257 | | 36 | | 05'36" (+01'00") | 297 / 42554 | | 37 | | 15'30" (+10'54") | 5 / 42560 |
 台南Alan Kuo  連四週的馬拉松,練不夠的我,今天又是勉強只希望可以保四就可以了!
一開跑右腳底的就有點不舒服,踩下去的時候有點麻,之後變得有點痛,加上地面不太平一開始就不敢跑快...看著許多跑友和隊友一個一個的超車而去...
到了沿山公路這一段,看著稍微起伏的路面,想起花蓮的縱谷馬拉松,突然精神就來了,在這一段到21km時,趕上了許多跑友....在前半馬平均還可維持5分速, 過了25km之後右腳底又開始痛了,就突然好像洩氣了一樣, 加上左膝蓋有點拉到, 速度就又掉到5:30,甚至有時候到6分速...
到最後抱著可以跑進四小時就好,就跟著跑友慢慢跑,最後也趕上了受傷的隊友,跟著嘴說快要抽筋的博翔跑了一陣子,但最後2km就甩開我破PB去了....
還好最後有在4小時內回到終點,,,,下週末公司有活動,原本想報金門馬只好當初就放棄,終於可以好好休息一週...利用住墾丁的機會,週日早上出去小跑一下 賽前宣言: 希望主辦單位可以比美去年阿里港的水準,不要太差! 第一場的比賽可以跑進4小時就可以了 賽後評分: 一個小小的鄉鎮,可以辦出這樣用心而且還是不錯的比賽,值得參加的比賽! 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 241.59 km  MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 579.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'44" | 00:04'44" | | 2 | 04'45" | 00:09'29" | | 3 | 04'49" | 00:14'18" | | 4 | 05'04" | 00:19'22" | | 5 | 05'05" | 00:24'27" | | 6 | 05'04" | 00:29'31" | | 7 | 04'55" | 00:34'26" | | 8 | 05'06" | 00:39'32" | | 9 | 05'01" | 00:44'33" | | 10 | 05'04" | 00:49'37" | | 11 | 05'15" | 00:54'52" | | 12 | 05'00" | 00:59'52" | | 13 | 05'09" | 01:05'01" | | 14 | 04'36" | 01:09'37" | | 15 | 05'00" | 01:14'37" | | 16 | 04'35" | 01:19'12" | | 17 | 04'38" | 01:23'50" | | 18 | 04'44" | 01:28'34" | | 19 | 04'47" | 01:33'21" | | 20 | 05'10" | 01:38'31" | | 21 | 05'12" | 01:43'43" | | 22 | 05'03" | 01:48'46" | | 23 | 05'23" | 01:54'09" | | 24 | 05'14" | 01:59'23" | | 25 | 05'48" | 02:05'11" | | 26 | 05'40" | 02:10'51" | | 27 | 06'28" | 02:17'19" | | 28 | 06'02" | 02:23'21" | | 29 | 05'36" | 02:28'57" | | 30 | 05'49" | 02:34'46" | | 31 | 05'59" | 02:40'45" | | 32 | 05'41" | 02:46'26" | | 33 | 05'25" | 02:51'51" | | 34 | 05'45" | 02:57'36" | | 35 | 05'44" | 03:03'20" | | 36 | 05'45" | 03:09'05" | | 37 | 05'40" | 03:14'45" | | 38 | 05'55" | 03:20'40" | | 39 | 06'08" | 03:26'48" | | 40 | 05'48" | 03:32'36" | | 41 | 05'58" | 03:38'34" | | 42 | 06'04" | 03:44'38" | | 42.3 | 11'56" | 03:48'13" |
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