林琮竣 2018/01/21 訓練日誌

林琮竣嘉義
ID 337870

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林琮竣

22.0 km | 01:48:29 | 04:55/km | 第11半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+00'33")

00:50'58" (+00'57")

10 km

(00:50'58")

00:25'49" (+01'13")

15 km

(01:15'34")

00:24'36"

00:50'01"

20 km

(01:40'59")

00:25'25" (+00'49")

Finish

(01:48:29)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

05'11"

(09'41")

05'11" (+00'41")

1000 / 2000

05'09"

(14'50")

05'09" (+00'39")

1000 / 3000

05'11"

(20'02")

05'11" (+00'41")

1000 / 4000

05'06"

(25'09")

05'06" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林琮竣

留言

哈~比第一屆《雙潭》快了15分~開心……

這次跑步時一直告訴自己可以慢但不能停下來~哈~哈~我做到了！不知道是不是前幾次的陰影~一直不敢盡力衝刺~深怕雙潭魔咒又發生~之前有跑過三次有關雙潭的賽事~每次回程都在蘭潭三信亭附近爆掉~哈…這次終於沒有爆掉了……

這次跑場最大的魔王是上上又下下的坡~我還是比較喜歡一次跑到頂點後就長下坡……
（=^.^=）~

賽前宣言: 加油！！

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯仁伯, J 和其他 19 人說推

留言

觀看另 7 則留言

J 恭喜完賽

2018-01-28 21:55 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜高速完賽!

2018-01-31 08:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'11"	00:09'41"
3	05'09"	00:14'50"
4	05'12"	00:20'02"
5	05'07"	00:25'09"
6	05'34"	00:30'43"
7	05'43"	00:36'26"
8	05'03"	00:41'29"
9	04'39"	00:46'08"
10	04'50"	00:50'58"
11	04'40"	00:55'38"
12	04'45"	01:00'23"
13	05'06"	01:05'29"
14	05'05"	01:10'34"
15	05'00"	01:15'34"
16	04'42"	01:20'16"
17	05'01"	01:25'17"
18	05'36"	01:30'53"
19	05'05"	01:35'58"
20	05'01"	01:40'59"
21	04'53"	01:45'52"
21.6	04'39"	01:48'28"