Steven Chen 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chen 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:46 | 04:32/km | 第1半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:35:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10" (+00'13")

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:21'57"

15 km

(01:06'46")

00:22'39" (+00'42")

00:45'15" (+01'08")

20 km

(01:29'22")

00:22'36" (+00'39")

Finish

(01:35:46)

日期: 2018-01-28 06:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'53")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'15")

04'21" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'45")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'10")

04'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬加油喔

賽後評分: 路線好跑但是補給很差適合破pb的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'35"	00:08'54"
3	04'21"	00:13'15"
4	04'31"	00:17'46"
5	04'24"	00:22'10"
6	04'24"	00:26'34"
7	04'24"	00:30'58"
8	04'20"	00:35'18"
9	04'25"	00:39'43"
10	04'24"	00:44'07"
11	04'40"	00:48'47"
12	04'29"	00:53'16"
13	04'31"	00:57'47"
14	04'39"	01:02'26"
15	04'20"	01:06'46"
16	04'41"	01:11'27"
17	04'22"	01:15'49"
18	04'29"	01:20'18"
19	04'37"	01:24'55"
20	04'27"	01:29'22"
21	04'33"	01:33'55"
21.4	04'17"	01:35'47"

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