蔡甫承 2018/02/11 訓練日誌

蔡甫承台南
ID 105029

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蔡甫承

全馬 | 03:56:42 | 05:36/km | 第82馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+02'11")

00:54'45" (+01'37")

10 km

(00:54'45")

00:27'09" (+01'44")

15 km

(01:22'28")

00:27'43" (+02'18")

00:53'08"

20 km

(01:47'53")

00:25'25"

25 km

(02:16'26")

00:28'33" (+03'08")

00:58'03" (+04'55")

30 km

(02:45'56")

00:29'30" (+04'05")

35 km

(03:15'11")

00:29'15" (+03'50")

01:01'09" (+08'01")

40 km

(03:47'05")

00:31'54" (+06'29")

Finish

(03:56:42)

日期: 2018-02-11 07:16 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'50")

1000 / 1000

05'28"

(11'17")

05'28" (+00'29")

1000 / 2000

05'26"

(16'43")

05'26" (+00'27")

1000 / 3000

05'28"

(22'12")

05'28" (+00'29")

1000 / 4000

05'23"

(27'35")

05'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡甫承

留言

大家午安，運動愉快，終於可以好好跑步了，109馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.98 km

亞瑟士 Skysensor Glide 2翔走累積 : 204.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

暐婷, 呂理用和其他 67 人說推

留言

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李同湖恭喜完賽

2018-02-18 16:26 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜完賽！

2018-02-20 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'28"	00:11'18"
3	05'26"	00:16'44"
4	05'28"	00:22'12"
5	05'24"	00:27'36"
6	05'28"	00:33'04"
7	05'18"	00:38'22"
8	05'32"	00:43'54"
9	05'30"	00:49'24"
10	05'21"	00:54'45"
11	05'10"	00:59'55"
12	05'30"	01:05'25"
13	05'27"	01:10'52"
14	05'42"	01:16'34"
15	05'54"	01:22'28"
16	04'59"	01:27'27"
17	05'25"	01:32'52"
18	05'01"	01:37'53"
19	04'59"	01:42'52"
20	05'01"	01:47'53"
21	05'35"	01:53'28"
22	05'11"	01:58'39"
23	05'17"	02:03'56"
24	06'22"	02:10'18"
25	06'08"	02:16'26"
26	06'03"	02:22'29"
27	06'26"	02:28'55"
28	05'39"	02:34'34"
29	05'41"	02:40'15"
30	05'41"	02:45'56"
31	05'48"	02:51'44"
32	05'47"	02:57'31"
33	05'53"	03:03'24"
34	05'53"	03:09'17"
35	05'54"	03:15'11"
36	06'16"	03:21'27"
37	06'06"	03:27'33"
38	06'29"	03:34'02"
39	06'26"	03:40'28"
40	06'37"	03:47'05"
41	07'16"	03:54'21"
41.4	06'24"	03:56'42"