林志明 2018/02/12 訓練日誌

林志明台南
ID 336630

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林志明

半馬 | 01:58:32 | 05:37/km | 第5半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:58:32
總名次	213 / 1098
分組名次	100 / 504
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:27'58" (+00'25")

15 km

(01:23'34")

00:28'03" (+00'30")

00:56'41" (+01'10")

20 km

(01:52'12")

00:28'38" (+01'05")

Finish

(01:58:32)

日期: 2018-02-12 03:35 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 多雲偶陽🌤️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'07")

1000 / 1000

05'29"

(11'02")

05'29" (+00'03")

1000 / 2000

05'29"

(16'32")

05'29" (+00'03")

1000 / 3000

05'32"

(22'04")

05'32" (+00'06")

1000 / 4000

05'28"

(27'33")

05'28" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林志明

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台南

林志明

留言

水瓶座線上半馬跑～
腰臀及膝蓋還持續酸痛，今天不拚速度、只拚完成，小步頻、小步頻的往前跑，疲累中線上跑完成收工😥😛😊

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.84 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳冠廷, Jesse Chen 和其他 24 人說推

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觀看另 6 則留言

呂理用晚安！恭喜完賽！

2018-02-13 21:31 ·

1 個人推

黃舜儀恭喜完賽

2018-02-14 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'30"	00:16'32"
4	05'32"	00:22'04"
5	05'29"	00:27'33"
6	05'36"	00:33'09"
7	05'33"	00:38'42"
8	05'46"	00:44'28"
9	05'31"	00:49'59"
10	05'32"	00:55'31"
11	05'26"	01:00'57"
12	05'30"	01:06'27"
13	06'00"	01:12'27"
14	05'31"	01:17'58"
15	05'36"	01:23'34"
16	05'38"	01:29'12"
17	05'39"	01:34'51"
18	05'56"	01:40'47"
19	05'44"	01:46'31"
20	05'41"	01:52'12"
21	05'48"	01:58'00"
21.1	05'16"	01:58'32"