Derek Chan 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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10.5 km | 01:22:44 | 07:52/km

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:22:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2018-02-24 06:15 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+03'03")

1000 / 1000

2

08'22"

(16'27")

08'22" (+03'21")

1000 / 2000

3

07'29"

(23'56")

07'29" (+02'28")

1000 / 3000

4

07'40"

(31'36")

07'40" (+02'39")

1000 / 4000

5

07'20"

(38'57")

07'20" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑員

賽後評分: 動線管制需再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 14.64 km

Asics 虎走6 累積 : 165.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cruise湯, Penny Wang 臉紅紅和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'22"	00:16'27"
3	07'30"	00:23'57"
4	07'40"	00:31'37"
5	07'20"	00:38'57"
6	08'16"	00:47'13"
7	06'37"	00:53'50"
8	06'48"	01:00'38"
9	08'27"	01:09'05"
10	07'01"	01:16'06"
11	05'02"	01:21'08"
11.2	07'13"	01:22'45"

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朋友動態

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