Lin Yu Ren 2018/02/25 訓練日誌

Lin Yu Ren 台中
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Lin Yu Ren

25.0 km | 02:03:28 | 04:56/km | 第21半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:25'01" (+01'03")

15 km

(01:13'50")

00:24'51" (+00'53")

00:50'13" (+01'14")

20 km

(01:39'12")

00:25'22" (+01'24")

25 km

(02:03'28")

00:24'16" (+00'18")

00:00'00"

Finish

(02:03:28)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'03")

1000 / 1000

04'45"

(09'28")

04'45" (+00'06")

1000 / 2000

05'00"

(14'28")

05'00" (+00'21")

1000 / 3000

04'39"

(19'08")

04'39"

1000 / 4000

04'50"

(23'58")

04'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好賽事再度朝聖！加油

賽後評分: 首先寄物區有明顯改善相較於去年今年採取每站都可寄物不必分號碼果然就沒有造成排隊的景象，民眾的加油依然熱情是我跑過這麼多賽事裡特愛擊掌的一場很讚，想媲美國際賽事但卻要讓跑者停下給一般民眾開車通過且是多處的大路口都是此樣對於馬拉松來講相當的掃興，明年是否繼續參賽就要打個問號
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 言俊thirdboy 和其他 3 人說推

留言

Judy 漂亮的超半馬愉快!!

2018-02-25 09:45 ·

1 個人推

Lin Yu Ren 謝謝您～

2018-02-25 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'46"	00:09'28"
3	05'00"	00:14'28"
4	04'40"	00:19'08"
5	04'50"	00:23'58"
6	04'48"	00:28'46"
7	05'08"	00:33'54"
8	05'14"	00:39'08"
9	04'48"	00:43'56"
10	05'03"	00:48'59"
11	04'54"	00:53'53"
12	04'53"	00:58'46"
13	05'03"	01:03'49"
14	05'02"	01:08'51"
15	04'59"	01:13'50"
16	05'07"	01:18'57"
17	05'14"	01:24'11"
18	04'55"	01:29'06"
19	05'08"	01:34'14"
20	04'58"	01:39'12"
21	05'09"	01:44'21"
22	04'54"	01:49'15"
23	05'20"	01:54'35"
24	05'12"	01:59'47"
24.8	04'32"	02:03'28"