李思思 2018/02/25 訓練日誌

李思思彰化
ID 226886

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李思思

22.0 km | 01:33:46 | 04:15/km | 第9半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:33:46
總名次	20 / 4282
分組名次	5 / 1042
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53" (+05'26")

00:43'19"

10 km

(00:43'19")

00:21'26" (+04'59")

15 km

(01:11'03")

00:27'44" (+11'17")

00:44'11" (+00'52")

20 km

(01:27'30")

00:16'27"

Finish

(01:33:46)

日期: 2018-02-25 06:44 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'22")

1000 / 1000

04'06"

(08'33")

04'06" (+00'01")

1000 / 2000

04'06"

(12'40")

04'06" (+00'01")

1000 / 3000

04'34"

(17'14")

04'34" (+00'29")

1000 / 4000

04'15"

(21'30")

04'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中花博馬
上上又下下
后豐鐵馬道
滿滿12k人潮
借過喊到失聲
跑時坡陡
跑完腳抖
超崩潰的
分5完賽

賽前宣言: 為了衣保袋而跑

賽後評分: 路線很硬，上上下下，成績列印大當機
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李孟諺, sisily.lee 和其他 39 人說推

留言

觀看另 15 則留言

sisily.lee 厲害～恭喜哦

2018-03-01 12:26 ·

1 個人推

李思思午安..謝謝思穎 ^^

2018-03-01 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'06"	00:08'55"
3	04'07"	00:13'02"
4	04'35"	00:17'37"
5	04'16"	00:21'53"
6	04'23"	00:26'16"
7	04'16"	00:30'32"
8	04'25"	00:34'57"
9	04'11"	00:39'08"
10	04'11"	00:43'19"
11	05'38"	00:48'57"
12	04'24"	00:53'21"
13	04'06"	00:57'27"
14	04'21"	01:01'48"
15	09'15"	01:11'03"
16	00'01"	01:11'04"
17	03'48"	01:14'52"
18	04'13"	01:19'05"
19	04'12"	01:23'17"
20	04'13"	01:27'30"
21	04'17"	01:31'47"
21.7	05'31"	01:35'27"